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Faltam 7! :D
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77 kg
Do tej pory straciłeś: 15 kg.
Wciąż do stracenia: 7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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861 kcal
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Tłusz: 18,76g | Białk: 57,60g | Węglo: 117,41g.
Śniadanie: Pingo Doce Atum Ao Natural, Lidl Leite Magro Lactolus, Proalimentar Belvita, Ovo Cozido, Peras, Café. Lunch: Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Fumadinho Peito de Frango Fatiado, Arroz Integral (Médio, Cozido), Courgette (com Sal, Escorrido, Cozido), Tomates, Cebolas Maduras Salteadas ou Cozidas (Cozinhado com Gordura Adicionada). Obiad: Café, Lidl Leite Magro Lactolus, Lidl Pão Multi Cereais. Przekąski/Inne: Philadelphia Philadelphia Light, Lidl Leite Magro Lactolus, Café, Lidl Tosta Integral. więcej...
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2330 kcal
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Ćwiczenie:
Czytanie - 2 godziny, Prace Domowe - 30 minut, Gotowanie - 45 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 55 minut, Odpoczywanie - 11 godziny i 50 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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Traci 1,0 kg na tydzień
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 Komentarze
Grandes resultados, incirivel
07 kwi 15 przez użytkownika: qaz6
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Dedicação e disciplina! :D Tô contente os resultados, e mais virão... hahaha
07 kwi 15 przez użytkownika: lorenaheredias3
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tambem tou em fase d cut, a tentar reduzir pra 8% d gordura ate ao fim d maio lol musculação aqui... fazes q desporto?
07 kwi 15 przez użytkownika: qaz6
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Caminhada e corrida ao ar livre, de 90 a 120 minutos intercalando as duas atividades. Pretendo perder meus 7 kg até o início do próximo mês, se eu continuar no mesmo ritmo, conseguirei! Você está tentando ganhar massa, certo?
07 kwi 15 przez użytkownika: lorenaheredias3
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Neste momento, nem tanto! Comecei mt magro ha uns anos, entretanto consegui chegar aos 86kg musculado, e neste momento tou a procura de diminuir o nivel d gordura ate um nivel bem atletico pro verao. nunca fez ginasio?
07 kwi 15 przez użytkownika: qaz6
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Fiz alguns dias... mas não gosto muito, mas quando eu voltar ao Brasil, pretendo conciliar os exercícios aeróbicos com o ginásio.
07 kwi 15 przez użytkownika: lorenaheredias3
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Muitos parabéns! Espero que perca os 7 que faltam logo,logo!
12 kwi 15 przez użytkownika: Maria Manuel Matos
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Muito obrigada pelo apoio, Maria Manuel. Logo alcançaremos nossos objetivos saudáveis rsrsrs
13 kwi 15 przez użytkownika: lorenaheredias3
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Historia Wagi lorenaheredias3
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