Dziennik Рацион профессионального атлета, 11 gru 22

10/21 день из режима профессионального атлета

ЗАВТРАК

525 ккал Б 35.38 Ж 39 У 6.4

1. Три яйца С1
2. Сосиски натуральные из мяса 59 г
3. Томаты 83 г
4. Шпинат 10 г
5. Моцарелла 50 г
6. Вареный кофе со сливками 10% 20 г

ОБЕД

Бризоль

1. Фарш из кролика 100 г
2. Два яйца С1
3. Творожный сыр 30 г

УЖИН

338 ккал Б 28.28 Ж 13.45 У 29.66

И вот русский тар-тар изящным движением руки превращается в поке😅 разнообразие наше все😂

1. Тунец 100 г
2. Авокадо 67 г
3. Огурец 40 г
4. Чука 100 г
5. Нори
6. Иван чай с чайной ложкой меда

ИТОГО за день: 1256 ккал Б 94.53 Ж 81.31 У 37.73

---

1318 kcal

Tłusz: 89,81g | Białk: 91,53g | Węglo: 37,73g.   Śniadanie: Кофе, Помидоры, ВкусВилл Моцарелла для Пиццы, Delicato Кокосовое Масло, Яйцо, Простоквашино Сливки 10%, Велком Сосиски Баварские, Шпинат. Lunch: Hochland Сыр Творожный 65%, Delicato Кокосовое Масло, Яйцо, ВкусВилл Фарш из Мяса Кролика. Obiad: Желтоперый Тунец, Чука, Artfruit Авокадо ХАСС, Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Морская Капуста с Васаби. więcej...

1425 kcal

Ćwiczenie: Apple Health - 24 godziny. więcej...