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Antes e depois que a gente se orgulha... A primeira foto foi tirada durante as férias em junho, quando vi não acreditei que tinha chegado a essa forma, não me reconhecia, mas foi decisivo para começar uma mudança na minha vida. Inicie em agosto a reeducação alimentar e musculação 5 vezes na semana, faço no meu horário de almoço, foram 10 KG perdidos, ainda muita gordura para eliminar e tentando aumentar a massa magra. Peso inicial 79KG, atualmente 69. Foram idas e vindas nesse aplicativo, mas dessa vez fiz uma promessa a mim mesma que não vou mais parar.
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1309 kcal
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Tłusz: 54,39g | Białk: 87,60g | Węglo: 112,17g.
Śniadanie: AI'pi Pão Integral Grãos e Castanhas, Ovo Mexido. Lunch: Legumes Cozidos, Carioca Feijão Cozido, Frango Desfiado. Obiad: Di Norma Torta Crocante, Espetinho de Carne. Przekąski/Inne: Vitória Uva, Cambi Queijo Coalho Light, Banana Prata, Castanhas de Caju, AI'pi Pão Integral Grãos e Castanhas. więcej...
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1966 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 35 minut, Google Fit - 23 godziny i 25 minut. więcej...
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