20/21 день из режима профессионального атлета
ЗАВТРАК
512 ккал Б 33.65 Ж 38.25 У 7.87
1. Три яйца С1
2. Бекон 27 г
3. Сыр с трюфелем 30 г
4. Черри 60 г
5. Авокадо 30 г
6. Вареный кофе со сливками 10% 20 г
ОБЕД
589 ккал Б 15.56 Ж 35.35 У 52.4
1. Чевапчичи 100 г
2. Рис 150 г
3. Соус сладкий Чили 20 г
УЖИН
423 ккал Б 21.16 Ж 27.6 У 20.19
1. Омлет с ветчиной, сыром Чеддер и хашбрауном 230 г
2. Иван чай с чайной ложкой меда
ИТОГО за день: 1524 ккал Б 70.37 Ж 101.2 У 80.46
В течении 19 дней было не более 40 г углеводов в сутки, калораж свой не всегда доедала, при этом полная сытость, сегодня после риса разыгрался аппетит, даже сейчас, сразу после ужина хочется еще чего-нибудь съесть, а всего лишь этому засранцу-организму дали немного углеводов🫠
