Dziennik aiskrimiy, 28 gru 22

enak anjir,malah pengen gitu mau gemuk :(( 

@FalihDaffa Hehe. Kalau gemuk yg badan isinya otot smua mah aku juga mau. 

Umur berapa kak? 

harus tau kebutuhan kalori harian, sehubungan kamu masih sekolah, gak bisa sembarangan diet. Tapi yang disarankan, jangan minum yang berkalori tinggi. Mulai memilih cemilan dan makan cemilan sesuai dengan saran penyajian di nutrition fact.  

buka jendela makan 3 kali, pagi siang sore pastiin makan sampe kekenyangan 

dulu mama ku juga gitu kak😭, mama masak bnyk bgt tiap malam ngabisin lauk krn rasanya gk enak lagi kalo disimpan buat besok, mama juga sering beli makanan yg dijual sm temennya jadi bnyk cemilan. aku beranin diri kasi tau ke mama mau jaga makan! skrg mama ku masak makanan yg lebih sehat kak. tetap semangat ya 

masakan rumahan itu biasanya lebih sehat. bnyakin serat sama protein tujuannya biar kenyang lebih lma. klo pz kmu lagi pengen ngemil, coba dech kmu mnum aer putih, kmu tunggu 10mnt klo masih laper or kepengen brti kmu laper beneran jadi mnding ambil makan. cari kesibukan yg bisa ngalihin perhatian kamu biar g kepikiran buat ngemil, olahraga ato baca buku misalnya. kmu juga bisa atur jam makan kamu, misal 3x mkn besar en 2x ngemil. buat jam biologis untuk badan kamu, kpan kmu makan en kpan harus brenti mkan 

tips nya imbangi rutin berolah raga...biar kalori nya "terpakai" 

@Rlasktpan Aku umur 14 tahun kak.  

@Rlasktpan Aku umur 14 tahun kak.  

@mariacahya123 ehh gitu yahh. tp yg aku baca, mau olahraga segimanapun kalau ga kurangin makan ttp ga ngaruh T~T pdhl aku pagi olahraga punya Chloe Ting yg 2 weeks shred dan sore biasa aku ngedance sejam krn biasa lagi waktu gabut gabut. tp ttp mau jaga makan karna emg niatnya nurunin bb🙂🙂🙂🙂 

@aisyah.san iya kak. untuk minuman itu udah dari 2021 aku terapkan kok, dan emg berhasil. skrg minumnya cukup air putih, tp hanya makan saja yg susah dan atur kalori. soalnya msh sring bablas☺ 

@aisyah.san iya kak. untuk minuman itu udah dari 2021 aku terapkan kok, dan emg berhasil. skrg minumnya cukup air putih, tp hanya makan saja yg susah dan atur kalori. soalnya msh sring bablas☺ 

@alien penasaran kyk OCD gitu yah kak? eh apa sih namanya yg tips dari Deddy Corbuzier. Thank you, nanti aku coba searchinh2 yah. Ga pernah kepikirann✌ 

@iegoals iyaa mamahku jg selalu sedia di rumah. soalnya jualan kue, krn tau papahku, aku, dan kakakku suka makan biasanya dibikin lebih buat kita makan2 juga jd selalu ada ada aja T~T 

@iegoals iyaa mamahku jg selalu sedia di rumah. soalnya jualan kue, krn tau papahku, aku, dan kakakku suka makan biasanya dibikin lebih buat kita makan2 juga jd selalu ada ada aja T~T 

@resty vilary Thank you tipsnya kak. Noted yahhh, nanti bakal aku coba. Semoga berhasill.