|
Objectivo: défice de 5000 cal/semana = 12Kg perdidos em 4,5 meses. Portanto no final de Agosto.
+ 2 meses para imprevistos e tolices = final de Outubro.
Ok. Sem stress. É possível.
|
1798 kcal
|
Tłusz: 33,44g | Białk: 121,45g | Węglo: 248,79g.
Śniadanie: Café [PD], Mimosa Leite Magro, Pingo Doce Flocos de Aveia, Açúcar. Lunch: Feijão Frade [CRU], Courgette, Lombarda, Cebolas, Azeite, Frango, Peito [CRU]. Obiad: Feijão Frade [CRU], Cebolas, Courgette, Lombarda, Azeite, Frango, Peito [CRU]. Przekąski/Inne: Aletria [Caseira], Amendoins Tostados no Forno, Aletria [Caseira], Maçã. więcej...
|
|
2273 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 8 godziny, Siedzenie - 8 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi BastadeBanha
|