Dziennik Fetter Schmetterling, 08 sty 23

Hey Du, Willkommen in meinem ganz normalen Wahnsinn!
Nachdem ich am 31.01.22 eine Begegnung mit einem Ganzkörperspiegel der dritten Art hatte, war ich bzw. bin ich immer noch geschockt. Dank Stretchhosen, keinem Ganzkörperspiegel und einer Waage die nur Muskeln anzeigt (Kleiner Irrtum), fühlte ich mich eigentlich ganz wohl in meiner Haut. Doch nun bin ich fest entschlossen der Wampe den Kampf anzusagen und zwar ohne Muskelverlust 😁.

Mein Plan: 1800 ETB | 50% Kohlenhydrate | 30% Proteine | 20% Fett (Die ersten vier Wochen)
Bewegung: Den Arbeitsweg schnellen Schrittes zu Fuß bestreiten. (40 Minuten schnelles gehen 5x die Woche). Eigengewichtstraining das langsam gesteigert wird. ( 7-8 Minuten pro Arbeitstag derzeit). Am Wochenende Couchsurfing oder Ausflüge zu Fuß (Suche noch Bewegungsmuffel die auch gerne Ausflüge machen)
Kurz zu mir:
Mann
161 cm groß mit Muskeln 🙈
72 kg
Jahrgang 1972

Zobacz Kalendarz Diety, 08 stycznia 2023:
1889 kcal Tłusz: 87,24g | Białk: 110,68g | Węglo: 158,69g.   Śniadanie: Schweinesteak oder Schnitzel, Milbona Griechischer Joghurt 10%, DM Mivolis Diät Vitalkost, DM Bio Quinoa Gepufft, Spar Natur Pur Bio-Joghurt Griechische Art 2% Fett - Eiweiß 8,3. Lunch: McDonald's Pommes Frites (Mittel), Pflanzenöl, Gurke (mit Schale), Krautsalat, Zwiebeln. Obiad: Wurzener Grüne Erbsen Geschält, Speckwürfel, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Zwiebeln, Sellerie, Karotten. więcej...
1860 kcal Ćwiczenie: Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 7 minut, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 11 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 42 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...

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Komentarze 
Vielen lieben Dank Bakumis.  
08 sty 23 przez użytkownika: Fetter Schmetterling
herzlich Willkommen und viel Erfolg. in welcher Region bewegungsmuffelst du denn rum? 
08 sty 23 przez użytkownika: nöhöhöhö
Na so fett kannst du gar nicht sein laut Größe und Gewicht .... schaffst du 🦋😅 Deine Vorhaben klingen sehr gut 👍 Viel Erfolg und Spaß hier. 🤗💚 
08 sty 23 przez użytkownika: sjw*
Fetter Schmetterling 😂😂😂 Grandios. Dein Bewegubgsplan klingt schon mal gut. Trackst Du Kalorien? - Das ist echt hilfreich. Und ja - wo (regional) ist dein Bewegungsgebiet?  
08 sty 23 przez użytkownika: MenthePip
Viel Spaß und Erfolg 😇👍 
08 sty 23 przez użytkownika: Shiva1705
Dein Name ist klasse 🤣🤣 wünsch dir viel Erfolg 🦋 
08 sty 23 przez użytkownika: nini0689
Herzlich Willkommen und viel Erfolg  
08 sty 23 przez użytkownika: sabine_p69
herzlichen willkommen und auch von mir viel Erfolg  
08 sty 23 przez użytkownika: Franzi 55
Na dann mal Hallöchen 🤗 hier bist du gut aufgehoben und dein Vorhaben hört sich doch gut an 👍 guter Anfang, viel Erfolg 🍀 Von wo kommst du ? 
08 sty 23 przez użytkownika: Ma Ti Na
willkommen und viel Erfolg  
08 sty 23 przez użytkownika: ines-h
Vielen lieben Dank 🙋‍♂️ Wohne im Grenzgebiet zum bayrischen Wald auf der anderen Seite des Inns fast Nähe Passau und stamme ursprünglich aus Süd-Ost Hessen. Was das tracken betrifft, benutze ich einen Schrittzähler und eine App für Eigengewichtsübungen. Wobei es für mich zu verführerisch ist, die verbrauchten Kalorien im Blick zu haben. Ich kenn mich ja 😂.......Darf es ein bißchen mehr sein? Aber sicherlich, ich nehme alles! 
08 sty 23 przez użytkownika: Fetter Schmetterling
Schön Dich hier zu lesen. Viel Erfolg wünsche ich Dir.💚🐞🍀 
08 sty 23 przez użytkownika: *Skorpion-Queen*
Herzlich willkommen und viel Spaß und Erfolg hier bei FS. 👍💪😀 
08 sty 23 przez użytkownika: Jule Go !
Hab meine Fitnessuhr abgelegt, weil sie mich kirre gemacht hat. Nähe Passau also, meine Heimatstadt. Wohn mittlerweile allerdings wo anders. Seppi wär noch aus der gegend, aber der säuft wohl immer noch in Arbeit ab. Evtl meldet sich ja noch wer 🤗 
08 sty 23 przez użytkownika: nöhöhöhö
Da muss ich mich outen,bin eine gebürtige Passauerin,lebe jetzt im Bäderdreieck... 
08 sty 23 przez użytkownika: sabine_p69
@ sabine_p69 Dann sagt Dir ja das Innviertel/Ried bestimmt was. 
09 sty 23 przez użytkownika: Fetter Schmetterling
Ach, auf der Seite des Inns bist du 😀 innviertel/ried sind bekannt 
09 sty 23 przez użytkownika: nöhöhöhö
Ja sagt mir was 
09 sty 23 przez użytkownika: sabine_p69

     
 

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