Dziennik cfcarlos franco, 17 kwi 15

Peso antes do treino 70,000
Depois do treino 68.900

Dados do Treino de hoje :


>>>>>>>> Avg>>>> Max
Speed 24.6km/h 65.9km/h
Heart Rate 137bpm 177bpm
Cadence 76 113
Calories 3,965
Elapsed Time 5:48:05

70 kg Do tej pory straciłeś: 2 kg.    Wciąż do stracenia: 3 kg.    Zastosowanie diety: Dość Dobrze.

---

1607 kcal

Tłusz: 46,80g | Białk: 56,20g | Węglo: 242,26g.   Śniadanie: Café, Activia Liquido Zero, Muesli, Nestlé Cerelac. Lunch: Café, Tangerinas, Nêspera, Carne de Porco, Feijão Vermelho, Repolho Verde Cozido. Obiad: Tangerina, Pingo Doce Atum Ao Natural, Arroz Branco, Sopa de Feijão. Przekąski/Inne: Chá Verde, Maçã, Activia Liquido Zero, Mel, Pão de Mistura Torrado, Coca-Cola Coca-Cola, Continente Barras de Cereais Banana e Chocolate, Pastel de Nata, Café, Café. więcej...

5726 kcal

Ćwiczenie: Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 30 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 5 godziny i 48 minut, Odpoczywanie - 9 godziny i 42 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...