|
Primeiro dia
|
1627 kcal
|
Tłusz: 38,39g | Białk: 94,36g | Węglo: 240,72g.
Śniadanie: Aveia em Flocos, Mel, Café, Mamão Formosa, Queijo Branco, Pão Integral. Drugie Śniadanie: Amêndoas, Peras. Lunch: Uvas-Passas, Alcatra Grelhada, Arroz Branco (Cozido), Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Beterrabas, Tomates, Salada Verde Mista, Feijão Vermelho. Podwieczorek: Farelo de Aveia, Uvas-Passas, Iogurte Natural. Obiad: Molho de Mostarda e Mel, Vagem, Cenouras Cozidas, Salada de Folhas, Batata Inglesa Cozida, Atum em Óleo (Enlatado). Przekąski/Inne: Melão. więcej...
|
|
2723 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 45 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 15 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi iampaulacosta
|