Dziennik elena_kor06, 12 sty 23

довольна собой)пробежка тире быстрый шаг, 4.9км. и послелниц прием пищи хотела в 16:00 сделать и на 20 часов голод,но получилось в 18:40,тогда завтра не раньше 15:00 поем,посиотрю смогу ли я ✌😁

---

1030 kcal

Tłusz: 31,33g | Białk: 69,76g | Węglo: 111,95g.   Śniadanie: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Alpro Barista Coconut, Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Narmak Сухое Кокосовое Молоко, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%. Lunch: Swiss Original Хлебцы Молодцы Бородинские, Пекинская Капуста, Огурец, Плов 8.01.23, Свежий Ряд Сыр Легкий 30%. Obiad: Green Milk Растительный Напиток на Рисовой Основе «Кокос», Alpro Barista Coconut, Greenbox Уха по-Фински. Przekąski/Inne: Пятерочка Яблоко Сезонное. więcej...

1568 kcal

Ćwiczenie: Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 25 minut, Brzuszki - 5 minut, Bieżnia - 8 minut, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 37 minut, Odpoczywanie - 16 godziny i 12 minut, Spanie - 6 godziny i 33 minut. więcej...