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Pesando-nos alimentos R controlando os macros posso comer de tudo!!
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1734 kcal
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Tłusz: 42,05g | Białk: 141,12g | Węglo: 210,85g.
Śniadanie: Banana Nanica, Wickbold Pão de Forma Light Iogurte com Cenoura, Tirolez Creme de Ricota Light, Vigor Iogurte Grego Zero Morango. Lunch: Vigor Iogurte Grego Zero Morango, Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Feijão Carioca Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Obiad: Friboi Carne Moída Patinho, Tio João Arroz Integral Cozido, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Feijão Carioca Cozido. Przekąski/Inne: Goiaba Vermelha, Integralmedica Protein Crisp Bar Trufa de Maracujá, Integralmedica Protein Crisp Bar Leite Ninho com Creme de Avelã. więcej...
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 Komentarze
E vivaaaa a dieta flexível! 🙌🏽🙌🏽🙌🏽
13 sty 23 przez użytkownika: Dandara Aquino
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17 sty 23 przez użytkownika: mvelani1
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Parabéns!! 👏👏👏 Eu Ainda não sei direito contar os macros… 😅
19 sty 23 przez użytkownika: Fabi Silvestrin
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@Fabi os macros localizam-se ali na parte debaixo do diário em formato de gráfico pizza e se divide em: Carboidratos, gorduras e proteínas . Uma boa medida inicia para quem esta em déficit calórico é 50-20-30 % respectivamente . Entao tente mesclar os alimentos conforme a Kcal prevista diaria e vai observando esse grafico pra tentar encaixar nesses percentuais. Se conseguir ir em um nutri para ajustar conforme o seu objetivo melhor ainda 🥰🌹
19 sty 23 przez użytkownika: Dandara Aquino
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Nem sempre o % bate certinho, mas sempre prioriza a proteína pois ela é mais que necessária para a construção do músculo, e quanto mais músculos mais o nosso metabolismo aumenta e mais perde de gordura teremos! 🥰😘
19 sty 23 przez użytkownika: Dandara Aquino
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