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To fazendo dieta pra perda de peso! 1500 kl por dia! Faço exercícios cardio e musculação bem leves pois tenho doença respiratória, então não posso forçar muito! Primeira semana perdi peso! Já na segunda, estacionou! Me desmotivei um pouco, mas sigo firme! Alguém aqui tbem foi assim? Alguma dica? Bjks
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1452 kcal
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Tłusz: 45,86g | Białk: 77,54g | Węglo: 179,72g.
Śniadanie: Café Brasileiro Café com Açúcar, Panco Pão de Forma 100% Integral Zero. Lunch: Milho Verde Cozido, Milho, Carne Moída Refogada, Arroz Branco (Cozido), Liv Up Brócolis no Vapor. Obiad: Suco de Laranja Natural, Queijo Mozzarella, Hellmann's Maionese, Carne Moída Refogada, Subway Alface. Przekąski/Inne: Batavo Iogurte Grego Morango, Banana Prata. więcej...
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2500 kcal
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Ćwiczenie:
Kulturystyka - 10 minut, Bieżnia - 12 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 38 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
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