|
⠀ Наблюдение 2.
Мне достаточно протеина из еды
⠀ Я покупала изолят для идеальных дневных кбжу когда много тренировалась и переживала за добор белка. Делала протеиновый коктейль с соевым молоком. Получалось конечно вкусно, но я абсолютно не насыщалась и в итоге переедала. Скорее всего, я делала что-то неправильно, но причин разбираться не было и я просто отказалась от прот добавок
⠀ Сейчас я спокойно могу добирать белок из горбуши, которую очень люблю, из яиц, мяса и тд. И не гонюсь за идеальным соотношением кбжу. Просто слежу, чтобы в рационе были разные белковые продукты и клетчатка. Ориентируюсь на среднее кбжу за 3-4 дня
⠀ Из протеиновых батончиков есть один, который мне нравится. Шоколадный cyber bite, похож на гематогенку. Могу купить его просто как вкусность, не ради белка
|
1373 kcal
|
Tłusz: 60,00g | Białk: 120,88g | Węglo: 92,56g.
Śniadanie: Салат Айсберг, Соевый Соус, Красные Помидоры, Сухие Цельные Семена Кунжута, 5 Морей Горбуша Натуральная . Lunch: Соевое Молоко, Петелинка Печень Куриная, Щебекинская Спирали «Три Цвета». Obiad: Nature's Own Factory Гречишный Молочный Шоколад, Паштет. Przekąski/Inne: Nature's Own Factory Гречишный Молочный Шоколад, Parmalat Йогурт Безлактозный Натуральный Parmalat Comfort, Fine Life Печенье Савоярди. więcej...
|
|
 Komentarze
я батончиками заменяю шоколадки, чтобы с чаем/кофе попить. я сладкоежка.
21 sty 23 przez użytkownika: Фист@шк@
|
я тоже люблю сладкое и не отказываю себе в нём. Только заменяю не батончиками, а покупаю, например, шоколад bean to bar (mojo, natures own factory и др) или делаю лёгкие десерты сама. Ещё очень люблю мороженое из банана
21 sty 23 przez użytkownika: Ева :3
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|