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hoje ao erguer!!!
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82,5 kg
Do tej pory straciłeś: 38,9 kg.
Wciąż do stracenia: 4,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
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2438 kcal
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Tłusz: 102,17g | Białk: 160,58g | Węglo: 247,58g.
Śniadanie: a Vaca Que Ri Queijo Fundido Original, Pão de Mistura, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Cem Porcento Levedura de Cerveja, Crepe de farinhas Aveia, Linhaça e Coco, Kefir de Leite Vaca Magro, Café (Infusão), Chá (Infusão), Nobre Fiambre da Perna Extra, Canela. Lunch: Pingo Doce Tâmara Seca , Ameixa Seca, Boa Viagem Espetada de Lombo e Camarão , Garofalo Penne Integral, Courgette, Pedras Salgadas Água Das Pedras Natural com Gas, Pão de Mistura, Oliveira da Serra Azeite Virgem Extra Ouro, Chá (Infusão), Nespresso Café Expresso, Figado Porco Grelhado. Obiad: Mimosa Leite Magro UHT Mimosa, Nobre Fiambre da Perna Extra, Limiano Queijo Fatiado Limiano, Pão de Mistura, Andreia Croissant Simples, Nespresso Café Expresso. Przekąski/Inne: Quantrax L-Glutamine, Água, Chá Não Adocicado, Água, Chá Não Adocicado, Sumo de Limão, Água. więcej...
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3140 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 20 minut, night walk - 1 godzina i 21 minut, morning walk - 44 minut, Zakupy - 1 godzina i 15 minut, Prace Domowe - 2 godziny i 20 minut, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 10 godziny. więcej...
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Zyskuje 3,4 kg na tydzień
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