|
24.01.2023 опять 🥶, как зашить рот🤐
|
2055 kcal
|
Tłusz: 94,02g | Białk: 92,35g | Węglo: 212,37g.
Śniadanie: Чай, Яичница с Помидорами. Lunch: Морской Сезон Горбуша Слабосоленая, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Картофелем, Салат Оливье, Акконд Конфета Отломи. Obiad: Barilla Макароны Вареные , SPAR Баклажаны Закусочные, Котлета Домашняя. Przekąski/Inne: Джемы и Варенья, Сушки, King Манго Сушёное без Сахара, ВкусВилл Балык Свиной Сырокопченый, Цельное Молоко, Яблоко. więcej...
|
|
 Komentarze
зато еда полезная, белков много и жиров
24 sty 23 przez użytkownika: luvlis
|
А что не так? Вы даже до нормы своей не доели… Ваша норма ккал 2000 ккал дефицита. Белка вот не доели - это да. До 173 надо б добить. А так все отлично у вас. Не ругайте себя
24 sty 23 przez użytkownika: SeM_28
|
Я объясню как посчитала: ваш вес * 22 (коэффициент)* 1,2 (коэффициент очень малой активности) = ваши ккал поддержки. И из этого отнимаем 30% - получаем ваш дефицит. Белок считается ваш вес * 1,6 (грамм белка). Любой вес требует еды. Ваша нижняя грань для здорового снижения веса 2000 на текущий момент. Со временем, конечно, не можно будет сократить, когда вес снизится еще.
24 sty 23 przez użytkownika: SeM_28
|
На 2000 я не худею, возраст уже дает себя знать, спасибо за поддержку.
24 sty 23 przez użytkownika: chmonchik
|
Активности мб чуть чуть? Активность очень нужна. Хотя бы 5к шагов в день
24 sty 23 przez użytkownika: SeM_28
|
Я плаваю через день, ходить мне не нравится и коленки начинают болеть
24 sty 23 przez użytkownika: chmonchik
|
Отличная активность. Не ругайте себя. У вас все будет.
Про колени понимаю… Мой родитель тоже страдает от этого
24 sty 23 przez użytkownika: SeM_28
|
Тем более смотрите потеря веся за неделю 3,2 кг. Это 3% от веса! Норма потери веса за неделю у женщин 0,5-1%. Все у вас отлично!))
24 sty 23 przez użytkownika: SeM_28
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|