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Achei que não conseguiria emagrecer, minha meta eram 2 kg por mes e em uma semana esses kilos se foram. isso é otimo! mas me deixa um pouco apreensiva, não quero ficar com flacidez
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1926 kcal
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Tłusz: 30,29g | Białk: 101,32g | Węglo: 318,78g.
Śniadanie: Triunfo Biscoito de Maizena, Parmalat Leite Integral, Nescau Achocolatado em Pó. Lunch: Kibon Sorvete de Flocos, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Beterrabas, Repolho Verde Cozido, Jasmine Proteína Texturizada De Soja, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tio João Arroz Parboilizado Polido. Obiad: Cerélus Proteína de Soja Texturizada, Ervilhas, Quero Feijão Carioca, Arroz Integral (Longo, Cozido). Przekąski/Inne: Laranjas, Nestlé Biscoito Nesfit Integral, Ameixas, Goiaba. więcej...
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2239 kcal
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Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Piesze Wycieczki - 20 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
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 Komentarze
Tenha ptns entre 1,2 e 1,7 g por dia... e faça alguma atividade... te sugiro HIIT e Movimentos primais...
28 kwi 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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Sou nova nesse negocio de exercicio (tive que dar uma olhada no google para saber o que eram HIIT e Movimentos primais) tem um professor de ed. fisica me ajudando e o meu treino parace muito com esse HIIT
28 kwi 15 przez użytkownika: Debora3
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Então estude sobre os primais... são importantes pq usam apenas o peso do teu corpo, evitam lesões por esforço repetitivo e ainda trabalham grupos musculares... só coisa boa... \o/²
28 kwi 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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