|
Ужин на сегодня не записываю, так как там мрак кромешный((( вроде бы ничего особенно криминального (овощные салаты с оливковым, говядина отварная, сыр, голубцы домашние), но в таких количествах, что чувствую себя китом. Очень давно так не обжиралась. Организм в глубоком шоке и отказывается на завтра планировать питание. Говорит, надо разгрузиться. Посмотрим, как он запоет утром.
Перед работой у меня будет всего час, чтобы по максимуму нагрузить свою тушку в зале, придется поработать в ускоренном темпе. Похоже, это будет многоповторка с малыми весами. Ненавижу ее(
|
1281 kcal
|
Tłusz: 44,48g | Białk: 91,09g | Węglo: 134,00g.
Śniadanie: банан Мини, Овсяно-творожные оладьи. Lunch: Кедровые Орехи, Владхлеб Хлеб Бездрожжевой, Салат Овощной с Маслом, Говядина Отварная. Obiad: Картофель Отварной, Куриная Грудка Вареная. Przekąski/Inne: Яблоко, Простоквашино Творог Мягкий 5%. więcej...
|
|
2605 kcal
|
Ćwiczenie:
Praca w Biurze Siedząca - 10 godziny, Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 1 godzina i 30 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 1 godzina, Odpoczywanie - 1 godzina i 30 minut, Spanie - 7 godziny, Stanie - 1 godzina, Prace Domowe - 2 godziny. więcej...
|
|