Dziennik cfcarlos franco, 30 kwi 15

Peso antes do Treino 69.500
Depois do Treino 68.500

Mais um bom Treino, os dados de Hoje :


>>>>>>>>>>>Méd. >>>> Máx.
Velocidade 25,9km/h 54,7km/h
Frequência cardíaca 124bpm 168bpm
Calorias 1.734
Tempo decorrido 2:29:59

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1191 kcal

Tłusz: 34,41g | Białk: 70,90g | Węglo: 160,32g.   Śniadanie: Café, Pingo Doce Iogurte Magro Natural, Nestlé Cerelac, Muesli, Pingo Doce Leite Magro. Lunch: Café, Banana, Pepino (Descascado), Tomates, Manná Filetes de Cavala em Óleo Veg. Obiad: Laranjas, Continente Filetes de Cavala em Azeite, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Sopa de Legumes. Przekąski/Inne: Laranjas, Pingo Doce Iogurte Magro Natural, Laranjas, Pão de Mistura, Chá Verde, Café. więcej...

3425 kcal

Ćwiczenie: Jazda na Rowerze (Wolna) - 18/kph - 18 minut, Jazda na Rowerze (Szybka) - 24/kph - 2 godziny i 30 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 12 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...