Dziennik carlotta_b, 06 lut 23

Congratulazioni 🫶🏻 non essere troppo severa con te stessa, datti del tempo 😊 ce la farai! In bocca al lupo 

Carlotta congratulazioni. Nei prossimi mesi si assesteranno gli ormoni e questo ti aiuterà a regolare l'alimentazione e..soprattutto a vederti un po meglio...tagliare le calorie senza la possibilità di seguire anche un programma di allenamento potrebbe non dare i risultati sperati. Ti auguro il meglio... 

Ciao Carlotta, auguri per le gemelline. Fai bene a non scoraggiarti, sicuramente è una situazione nuova e ci vorrà un po' per organizzarti al meglio.,ma ce la farai. Di giorno in giorno prova con piccoli spuntini... Un frutto, uno yogurt, un budino proteico e annota gli orari in cui è più facile dedicarti alla preparazione dei pasti più grandi. Sicuramente qualcuna qui su Fs ti potrà consigliare al meglio, specialmente se ha già vissuto questa esperienza.  

innanzitutto tanto auguri. io durante l'allattamento ero terrorizzata di perdere il latte quindi ci sono andata anche fin troppo cauta, magari tieni quello che x te sarebbe la normocalorica senza tagliare troppo, l'importante è che la cosa non ti pesi xkè se già in normo senti "sensazioni negative" inciderà probabilmente sull'allattamento... x i cibi (visto che anche dopo si ha poco tempo, poi tu ne hai 2 e hai tutta la mia stima) io cerco di ridurre il più possibile macchinari da pulire e tempo in cucina quindi se uso il forno riempio tutti i piani con più pietanze e x più gg, piuttosto congelo. stessa cosa se cucino al vapore oppure riso/pasta e cereali vari. fino a 2/3gg reggono. puoi fare basi e poi condirle col gusto del momento  

beh, sei stata già brava a mettere solo dieci chili circa con due!! sarai altrettanto brava ad attuare qualche correttivo che col tempo, magari qualche passeggiata in più, farà vedere comunque delle differenze.. e pian pianino procedendo recuperai qualche spazio di tempo in più per allenarti anche io sono in maternità, e a quasi quattro mesi dal parto ho capito che non posso andare col pilota automatico come in passato, con l'alimentazione e la ridotta attività fisica.. ahinoi anche io ho visto la bilancia schizzare con l'allattamento 🤦 altro che aiutare a dimagrire Attualmente sto cercando di puntare su proteine e grassi buoni, per avere energie e non compromettere l'allattamento..e cerco.di stare su 2.200 calorie..e poi vedremo.. se vuoi scrivermi per confrontarci sono qui! un abbraccio e soprattutto congratulazioni per le due meraviglie💕 

Ah dimenticavo. Se hai tempo e voglia il babywearing ti aiuterà tantissimo (passeggiata con pesi vuoi mettere?! 😅) potete fare passeggiate tu, altra persona e una bimba a testa oppure portare entrambe tu. Ma ti consiglio vivamente una consulenza (io ne ho fatte 3 totali xkè ho usato fascia rigida, fascia ring e ora vado di marzupio/zainetto). Potremmo fare un gruppetto w se vi va x scambiarci ogni tanto anche solo un messaggio di conforto ❣ 

con la prima gravidanza avevo messo più di 20kg e grazie al mio nutrizionista che mi ha dato un piano alimentare e mi ha fatto conoscere questa app sono riuscita a perdere tutti i chili e ho tranquillamente allattato x un anno. a giugno ho partorito il secondo bimbo. avevo messo 12/13 kg con qst gravidanza e da ottobre ho ripreso ad usare qst app. nel giro di 3 mesi nemmeno sono tornata al mio peso per gravidanza e sto allattando anche a sto giro... 

Grazie a tutti ragazzi, probabilmente sono io che pensavo di ritornare “normale” subito.. innanzitutto ho deciso che ritorno al lavoro a marzo senza chiedere il congedo, spero che questo mi aiuti anche x riprender il mio ritmo.. 🙏🏼 

Durante l'allattamento, fino al sesto mese, Ti consiglio comunque di non fare una vera dieta, poiche' l'allattamento richiede un ulteriore disponibilita' calorica. Tassativamente non scendere mai sotto 1400 kcal, perche' si potrebbero generare cataboliti capaci di passare al latte, e quindi al neonato. Le mie felicitazioni alla mamma e gli auguri ai neonati! 

Congratulazioni 🎉🎊 Fai pure le cose con calma.. 😃 ci riuscirai sicuramente anche senza fretta 😉