Zarejestruj się
|
Zaloguj się
Polska
Szukaj:
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Użytkownicy
Mój FatSecret
Żywność
Przepisy
Sprawność Fizyczna
Społeczność
Społeczność
Użytkownicy
Septirfk
Dziennik
07 lut 23
Dziennik Septirfk, 07 lut 23
Profil Septirfk
|
< Poprzedni Wpis
|
Następny Wpis >
berjalan 13hari latihan angkat beban dirumah, awalnya pakai botol aqua 1ltran diisi air. lalu ketagihan beli barbel 1-3kg sekrang. tetap semangat
Zobacz Kalendarz Diety
, 07 lutego 2023:
778 kcal
Tłusz: 30,65g | Białk: 52,74g | Węglo: 76,12g.
Śniadanie:
Muscle First Pro Whey 100 Coklat.
Lunch:
Nasi Putih, Tumis Kangkung, Tahu.
Obiad:
Tumis Kangkung, Putih Telur Matang.
Przekąski/Inne:
Pisang Roti (dengan Margarin), Pepaya.
więcej...
1734 kcal
Ćwiczenie:
Siłownia (Fitness) - 40 minut, Google Fit - 23 godziny i 20 minut.
więcej...
58 zwolenników
Wsparcie
Komentarze
udh berkurang brp cm kak
07 lut 23 przez użytkownika:
sofiedwi
32cm kk
07 lut 23 przez użytkownika:
Septirfk
32cm kk
07 lut 23 przez użytkownika:
Septirfk
Masih gede, memang butuh proses
07 lut 23 przez użytkownika:
Septirfk
spill WO nya kak
07 lut 23 przez użytkownika:
venpus
spill olahraganya kak, liat dr youtube ?
07 lut 23 przez użytkownika:
wichi95
semangat kak!!! aku juga pengen ngecilin lengan tapi emang susah bangettt 🥲 lengan di aku tuh bagian terakhir yang mengecil dan bagian pertama yang membesar huhuhu 😭 sekarang stuck di 30 cm 😮💨
07 lut 23 przez użytkownika:
aurorasapphires
semangatt kakkk. emang ngaruh banget angkat beban tuh, aku awal2 lingkar lengan 32cm sekarang 26cm 🤭✨️
07 lut 23 przez użytkownika:
fanycilly
Fenny @ semoga CPT menular ke aku. Semngt kk
08 lut 23 przez użytkownika:
Septirfk
Aurora@Kalau aku yang sedikit lambat bagian paha kk.
08 lut 23 przez użytkownika:
Septirfk
Winchi dan venpus@ aku Wo dirmh angkat beban, dan WO lht di Ytube. Cardio bentar untuk melatih jantung setelah workout
08 lut 23 przez użytkownika:
Septirfk
pompa teruss..biar makin mantap
10 lut 23 przez użytkownika:
andrey andrian
yg 3 kg mantep bgt gaksii 😅 ,aku awal" 1 kg kurang greget lgsg ke 3 kg lgsg tremor 🤣🤣
10 lut 23 przez użytkownika:
PaluppiQZF
Palupi@ aku berawal 1,5 lalu 2kg sekarang 3kg kak. Soalnya baru kali ini mencoba angkat beban
10 lut 23 przez użytkownika:
Septirfk
Andrey @sipp kak. Tetep semangat
10 lut 23 przez użytkownika:
Septirfk
amin... ohya untung baca komen kalian, lupa dari kemarin2 mau tambahin beban dumbell. soalnya pake 1kg terus😭
10 lut 23 przez użytkownika:
fanycilly
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij
tutaj
, aby się zalogować.
Historia Wagi Septirfk
Zobacz Pełną Historię