Dziennik Wafaa Farag, 09 lut 23

صيام متقطع مهم جداً  

بفكر في هدفي واني مش عايز اخسر التحدي علشان ما فيش اصعب من انك تقاوم غرائزك وتجاهد نفسك وتسعي للتطور  

الازم يكون عندك سبب لفقدان الوزن كل ما تحبي تخبصي فكري فيه 

مبجيبش اكل بيطخن فالبيت وبحسب السعرات  

اسبوع او اسبوعين اكل صحي ووجبة فري في اليوم المكاسب اللي هتكتسبيها لما تبقي تأكلي صحي هيخليكي تاكل اي أصناف اكل بس بكميات محدوده علي عكس اللي عنده سكر او امراض مش هيقرب ليها ولو بسيطة جدا  

الصيام ده هو الحياة 

بفكر ف النهايه هتبقا عامله ازاي وبعتبر الاكل وسيله لاكمال سعرات مش متعه وطعم حلو بقيت باكل اكل كتير مابحبوش لما غيرت تفكيري دا 

انا كنت 95 ودلوقتي 74 بجد انا ندمت اني مخستش من زمان كل ما تضعفي افتكري المعاناة وكمان شكلك هيحلو واستايل لبسك كمان افتكري كل ده ومش هتضعفي  

يا جدعان انا وزني 95 ومش عارف التزم ف الصيام المتقطع وبعدين لازم ادخل احتياجي من البروتين كامل عشان اخس