|
Peso em jejum.
|
83,5 kg
Do tej pory straciłeś: 37,9 kg.
Wciąż do stracenia: 5,5 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
2162 kcal
|
Tłusz: 63,29g | Białk: 107,61g | Węglo: 280,37g.
Śniadanie: Continente Cacau em Pó Magro, Fortigel Fortigel Colágeno, Sementes de Linhaça, Oleo Virgem Extra Coco, Canela, Bananas, Salutem Multi Cereais Crocantes, Nespresso Café Expresso, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Nozes de Nogueira, Continente Iogurte Slim 0% Morango, Mel. Lunch: Tomates Secos Ao Sol, Cenouras Cozidas, Novarroz Arroz Selvagem Mix, Salmão no Forno ou Grelhado, Vinho Tinto de Mesa, Moser Roth Chocolate Preto 70%, Aldi Pão de Cevada Integral e Espelta, Nespresso Café Expresso, Azeite Extra-Virgem, Pão de Mistura, Queijo de Cabra (Macio). Obiad: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Sopa de Feijão, Café Expresso, Fortigel Fortigel Colágeno. Przekąski/Inne: High5 Advanced Sports Drink, Continente Presunto 9 Meses de Cura, Pão de Mistura, Laranjas (com Casca). więcej...
|
|
2576 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Bieganie - 11/kph - 25 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 10 minut, Odpoczywanie - 15 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,4 kg na tydzień
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|