Dziennik Anna_stroinaya, 20 lut 23

Пересмотрите продукты, а не калории Уберите сахар, сладкое, и картофель 

Вероятно, где-то ошибки в подсчетах. Если вы просто констатируете факт и вы не ищете причину, то остальную часть комментария можете пропустить. У вас в дневнике очень много ровных граммов — 100гр, 50гр, 300гр — вы так специально взвешиваете или вносите на глаз? «Кофе с молоком и сахаром» на 30 ккал за кружку — это что за кофе? Молока и сахара можно по-разному добавлять, лучше заносить отдельно в граммах молоко и сахар. Так же лучше не пользоваться мерами «1 средний ломтик» или яйцо «1 средний», а взвешивать и записывать свои ломтики и яйца тоже бывают разных категорий.  

Как уже сказали, дело скорее всего в неправильных подсчётах и избытке сахара. К тому же, сами производители очень часто занижают калорийность своих продуктов, поэтому лучше "недоедать" 200 калорий от своей нормы  

😆😆😆 

Я конечно скинула на подсчёте 20кг. Но теперь на подсчёте продолжаю и больше ничего не уходит. А это значит считать я умею(раз скинула столько). И поднимала калории,потом снижала. Эффекта ноль) Получается я на 1500кк-и это для меня типо поддержка. И на 2000кк-и это тоже для меня поддержка. И опыта у меня вагон,и бжу считала,и углеводы понижала,ничего. Вес решил что на этом стоп🤪 

Вот и у меня также. Мотивация на нуле 😥 

считайте правильно значит , фитнес часы купите считайте не ток съеденные но и потраченные  

боже. как я вас понимаю. сама такая 

Вот кстати про кофе с сахаром кто-то писал , это правда что все отдельно нужно, кофе 2 кал , молока как минимум на 30 кал получается , но это лично у меня , сахар вообще , если рафинад то кубик 20 итого 52 кал 

🙉 

меня тоже это сильно огорчило, но пропадать не в наших интересах, в следующем месяце точно минус 2 будет!  

я считала два месяца, без срывов, когда перестала об этом постоянно думать сколько грамм ушло, в парке заниматься стала, активность повысила и тогда сдвиг пошел 

ФАС сикрет не совсем точно считает калории . Раньше рассчитывал на 1100 вес шел в низ медленно но верно. А сейчас мне 1400 насчитал а сайт 1000 меню 1056 кал . Соблюдаю плохо около месяца сижу вес 0,5 ушло но по телу чувствуется что мягче стало . 

Arodaxis спасибо за подробный разбор. Да думаю действительно ошибки есть без этого никак. В первый раз когда худела все получалось, медленно но верно. Про точные граммы 200, 300 и тд действительно взвешиваю дома на весах так либо готовый обед покупаю там точное число стоит в граммах так и заношу. Яйцо действительно всегда вносила среднее. А вот кофе с молоком это последние пару раз тк торопилась, обычно сахар 1ч.л кофе 2гр и тд В первый раз у меня был спорт на такой же калораж 2р в неделю. Сейчас нет возможности, работа сидячая по 10ч в день а то и больше. 1640 это минимум по всем таблицам и в фс и тренер и в интернете мне считает но возможно мне многовато и плюс считаю не правильно где то 

Не всегда граммовка на упаковке соответствует реальному весу, даже в штучных продуктах. Например, брала печеночные оладьи, заявлено 150гр, а там все 185. Чайную ложку сахара лучше хотя бы раз взвесить в граммах (затарить на весах чашку и положить сахар) и заносить в граммах. Продукт калорийный и граммы имеют значение. Если это одна какая-то погрешность, то не страшно, но когда их несколько и регулярно, то накапливается, допустим, 150-200-300 калорий и вот уже никакого дефицита нет. Ниже 1600 снижать не стоит, низкий калораж приводит к стрессу в организме и кортизол будет держать вес. Поэтому не стоит «на всякий случай записывать побольше калорийность». Вполне возможно, что и сейчас калораж для вас низкий, если вы занимаетесь в зале. В любом случае, у всех организмы разные, норму нужно подбирать индивидуально методом проб и ошибок, но для начала лучше наладить методику расчета) 

Энн123 фс считает почти правильно +-100 кк. Мне при малоактивном образе и медленной! потере веса считает 2000 кк)) тренер поставил 1850-1900 и это мы убыстряем темп похудения))) Главное себе не врать и не торопиться. На 1000, да и на 1400 я протяну ноги)) 

Не правильный у тебя, дядя Фёдор, подсчёт☺️