Dziennik Charlie-O, 23 lut 23

Hola. A mi me pasa. Puede ser por tres motivos: hormonal (ej tiroides), por stress prolongado o hereditario. En mi caso es por herencia ya que tengo colesterol alto desde chica y eso que soy vegetariana desde los 10 años. Hoy ya tengo 47 y le ando esquivando a la medicación, comiendo sano y haciendo ejercicio. Aún así está un poco arriba 

Sufro de otras cosas. Intento llevar una vida "sana" para no sufrir más. 

hay un estudio para diferenciar el colesterol y quedarse tranquilo que tenes el bueno y no el malo, yo me opere mientras hacía keto y tenia el colesterol por las nubes pero despues resulto que estaba bien no era malo. igual puede ser como dijeron tu cuerpo no tu alimentación, tenes que seguir investigando y probando con los medicos 

Gracias por sus comentarios. Lucas, escuché que el LDL (el llamado colesterol "malo") está compuesto por decirlo de alguna forma de varios tipos y algunos no serían malos. Quizás esté relacionado a lo que decís. 

Yo me entere hace como 4años, te haces como un análisis de sangre extra que te dice cual es cual  

Tendría que averiguar, en este que me hice te dan el colesterol total, el HDL ("bueno"), el LDL ("malo"), vLDL y colesterol noHDL. También me da el valor de los triglicéridos. Lo que estuve buscando es qué más allá del colesterol total, hay estudios que dicen que es más importante ciertas relaciones entre colesterol total y HDL y otra con HDL y triglicéridos, pero no llegué a confirmar nada. Lo que pasa que muchos médicos son de la vieja escuela y si ven colesterol alto ya está, mandan pastillas de una. Quizás esté bien en mi caso, pero me gustaría saber un poco más del tema. 

Hola Charlie, yo entreno todos los días y como saludable y keto. Me dio igual, colesterol total alto, HDL alto y LDL tb. El tema es la dieta keto, cuando comes muchas grasas saturadas aumenta el LDL y no está bueno, más allá de la relación con el HDL. Así q ahora estoy modificando un poco mi alimentación. Sume un poco más de carbs y baje las grasas saturadas. Siempre manteniendo alta la cantidad de proteína, pero eligiendo opciones más magras como la pechuga y el pescado. En 1 mes me repito el labo y te cuento. 

el tema es que si bajas la grasa deja de ser keto... keto por definicion en 65-70% kcal de grasa 

Si, por eso estoy modificando ahora un poco, en mi caso creo que me va mejor una alimentación low carb, pero no keto full. Y tratar de bajar las grasas saturadas. Igual veremos en el próximo control. Saludos!  

Gracias, Caro. Quedo pendiente de la actualización de tus valores entonces. Ah, además escuché también que el colesterol que ingerimos no afecta tanto como se pensaba hace años, por eso el tema de que antes te decían de comer apenas un par de huevos por semana y ahora algunos dicen que 2 o 3 por día está bien. 

caminar , caminar y caminar, más dieta hipocalorica 

Exacto! No tiene q ver con el colesterol que comemos! Pero si tiene que ver con las grasas saturadas que comemos, por eso la dieta keto suele aumentar el col total y tb el ldl. Yo creo q con controlar un poco eso mejora!