|
|
756 kcal
|
Tłusz: 32,13g | Białk: 56,66g | Węglo: 62,15g.
Śniadanie: Pakcoy, Semur Telur, Tahu Bacem, Fukumi Nasi Porang. Lunch: Kewpie Salad Dressing Kecap Ala Jepang, Kembang Kol, Pakcoy, Elle & Vire Unsalted Butter, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak). Przekąski/Inne: Fitbar Fitbar Choco Delight. więcej...
|
|
1989 kcal
|
Ćwiczenie:
JALAN PAGI - 1 godzina i 6 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 54 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
kak mau nanya dong, bmr saya 1500 dan tdee 1900. akg saya di fatsecret 1700, biasanya saya makna di 1400 kalori. kalo pas puasa cara bagi kalori defisitnya gimana ya? apa dibagi dua saat sahur dan berbuka seperti 700 kalori saat sahur dan 700 kalori saat berbuka?
26 lut 23 przez użytkownika: nanasucipto
|
Maap kak.. saya baru juga disni..
Jd kurang begitu paham.. 🥲🙏
kalau saya ga puasa kak..
bisa makan 5x dalam shari, makan nya bebas,
lbh byk sayur buah protein, dan
membatasi nasi, tepung, gula, sm yg digoreng,
kl saya workout sy jd ga lapar,
alias lgsg tepar tidur jd dengan sendiri ny defisit kalori
Hitung makan kalori nya, kalau mau turun brt badan
Makan di bawah kalori yg ada, tp ga disarankn ya krn beda aktivitas tubuh masing2, kl sya lapar makan, cuma inget2 kalori nya aja 😁🙏
26 lut 23 przez użytkownika: MomMmoM
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|