|
за праздники +500
и винишко было и обжорство по 4000ккал в день тоже... каюсь.. но думала масштаб бедствий будет серьёзнее, ладно это всё победим. 💪☺
и так что мы имеем - за 4 месяца я поправилась в сухом остатке на 3.5кг
признаюсь, ела как конь. Еда была конечно ПП (по здоровью другое особо и нельзя) но в больших количествах и много на ночь. Завтра еду в мини отпуск, в спа отель, хочу уделить внимание телу (массажи, спа процедуры) посмотрю потом что и как. Очень предвкушаю свой отдых. На повестке прочесть две книги по психологии
|
54,7 kg
Do tej pory straciłeś: 2,4 kg.
Wciąż do stracenia: 2,7 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
932 kcal
|
Tłusz: 31,99g | Białk: 83,53g | Węglo: 73,22g.
Śniadanie: Зеленый Листовой Салат, Global Village Оливковое Масло, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0,1%, Здравушка Молоко 2%, Яичный Белок, Яйцо, Десерт 25.02. Lunch: Яйцо, Люди Любят Крем-Суп Сливочный с Цыплёнком , Люди Любят Багет Классический, Alpro Barista Coconut, Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур. Obiad: Куриная Грудка Отварная, Верный Булгур, Грецкие Орехи, Spirulina Food Сухое Кокосовое Молоко, Сарафаново Биотворог 0,1%, ЭГО Творог Обезжиренный 0%. Przekąski/Inne: Голден Яблоко. więcej...
|
|
1646 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Szybkie) - 6.5/kph - 33 minut, Bieganie (Jogging) - 8/kph - 8 minut, Kulturystyka - 15 minut, Brzuszki - 5 minut, Odpoczywanie - 14 godziny i 59 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,9 kg na tydzień
|