Dziennik Koichi Ioshi, 28 lut 23

нисколько. Чтобы ушел вес - надо уменьшить общую калорийность рациона. А если просто убрать мучное, но заменить чем-то еще и ккал за день будет таким же,то и смысл убирать? худеют от дефицита ккал, а не от отказа от мучного/соленого/сладкого/жиров и т.д. 

это я прекрасно знаю, спасибо) я вот и думаю, если сбавить каллораж и убрать вредное, плюс добавить упражнения, сколько бы ушло за пару недель? главное чтоб ушлы объмы, вот что мне важно 

Опять же - все будет зависеть от того, какой калораж будет в итоге. Т.е. если сейчас Вы питаетесь олними только булками и,убрав их, останетесь на рационе из 1 яблока, то поломаете нафиг весь организм. Если булрк и чипсов и так мало, то вообще ничего не изменится. Считайте свою норму, убирайте 20% и худейте на здоровье. Отказ от соленого воду сгонит, если отеки есть. Отказ от сладкого - улучшит состояние кожи. А сказать, что вот некий незнакомый челрвек с неизвестеым рационом, неизвестным весом, неизвестного возраста и гормонов, откажется от булок и похудеет на N кг за месяц - это смешно. 

из своего опыта пишу, похудела за 4 месяца на 9 кг, когда полностью убрала и мучное и сахаросодержащие продукты. И состояние кожи стало прекрасным и энергии было намного больше. Но я падкая на сладкое. В итоге снова начала есть привычные продукты. И ушедшие кг вернулись вновь за полгода. 

уберите вредные, замените полезными и это уже первый, шаг к здоровью. почитайте об этом, и это с мотивирует скинуть. я так худела. сейчас я видимо не сильно хочу худеть) раз зная, всё ещё не худая. но худая, не значит здоровая и тем более красивая) всё в меру.  

Вряд ли много. Кбжу менять желательно. Создавать дефицит.  

Конечно уменьшится, уйдёт лишняя вода точно. У всех организм разный. У меня гормоны так работают, что когда я все это ем меня просто раздувает☝🏻 и кг прилипают здесь и сейчас. Вот сейчас у меня зажор всякими сладостями, не могу нажать кнопку стоп! Только собираюсь и все по кругу🤦🏼‍♀️ поэтому не на всех работает только количество калорий… это 💯 

За две недели 3,5 кг легко 

Почему именно за две недели? Какой вес/рост/%жира? Какая сейчас калорийность рациона? Сколько в анамнезе сброса/наборов обратно жира? Какая вообще цель похудения? Если к событию - убирайте соль и углеводы, сольётся вода, потом после все вернётся обратно. Если цель здоровое стройное тело, то 2 недели погоды не сделают, это работа в долгую, в идеале - на всю жизнь. Потому что невозможно похудеть один раз и не меняя привычек питания остаться в этом состоянии надолго. Слишком мало вводной информации, чтобы что-то советовать. 

Я 2 кг убрала за 2 недели так 

Пару килограмм точно можно скинуть, если хорошо уменьшить калораж и не есть на ночь.  

Зависит от исходника. В любом случае на подсчете калорий и ПП можно 2 кг убрать даже с не очень большого веса. Потому что вода сойдёт , и живот меньше станет 

2-3 кг. 

Если к определённому событию-на голодовке сольются вода и мышцы,сил на трени не будет,всё обвиснет,будете выглядеть хуже. Посчитайте базовый калораж и вычитайте дефицит,трени силовые 3 раза в неделю,баланс бжу. Я за 2 недели похудела всего на 500г,объёмы ушли совсем чуть-чуть, в одежде вообще не будет заметно. Лучше давать себе реальные сроки.