|
Кто знает, как правильно считать активность? Правило "посчитай на глаз и возьми на уровень ниже" упирается в проблему - уровня ниже сидячего образа жизни здесь нет
|
1172 kcal
|
Tłusz: 32,48g | Białk: 82,03g | Węglo: 127,49g.
Śniadanie: Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Хурма, Gross Hertz Витамин D3, Яйцо, Nutrilite Жевательные Таблетки с Мультивитаминами. Obiad: Самбери Кимчи из Пекинской Капусты, Рис с соей. Przekąski/Inne: Ironman Slim Bar Слива, Protein Rex Protein Rex Gym Кокос. więcej...
|
|
1614 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 2 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 40 minut, Cross Trening (Cross Training) - 6 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 14 minut, Spanie - 6 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
послушаю👂👂👂 поставила малоактивный. а там хрен знает какой, работа в основном сидячая, шаги в среднем 8000 в день. тренировки 48 минут "танцевальная тренировка с ютуба". надеюсь правильно поставила малоактивный,т.к на активный явно не тяну🙈
28 lut 23 przez użytkownika: анжелика_бир
|
Вот у меня в не набочие дни примерно так же - 10к плюс силовая или кардио 40-50 минут. Но веса пока маленькие и на кардио тоже чередую бег и ходьбу в гору (по программе "начни бегать", на беговых участках ставлю уклон 1, на ходьбу 5, после добиваю до часа ходьбой на 7,5). Живу на первом этаже, собаки нет, так, что пока сидячий.
В рабочие дни сейчас не тренируюсь, но сомнительно, что 11+ часов на ногах и те же 10-15к шагов это сидячий образ жизни.
28 lut 23 przez użytkownika: _v_o_i_d_
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|