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Bom dia ☀️ Muito feliz com a evolução!!! Perdi 4 kilos Nutri me mostrou onde estava errando!! Mudamos a dieta novamente!!! 1300 calorias diária!!! Vai ser punk🥵😵💫 Falta perde os -5k!!! Foco total esse mês🥵😵💫🥵🤩🫶🫶
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1108 kcal
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Tłusz: 30,17g | Białk: 79,76g | Węglo: 135,08g.
Śniadanie: Pullman Pão de Forma, Ovo Frito. Lunch: Laranja Pêra, Salada de Folhas, Contra-filé Grelhado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Obiad: Salada de Folhas, Verde Campo Requeijão Lacfree , Ovo Cozido, Visconti Pão de Forma Integral. Przekąski/Inne: Essential Nutrition Vanilla Whey, Canela, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Nanica, Essential Nutrition Vanilla Whey, Maçãs Gala. więcej...
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 Komentarze
vai ser punk mas vc vai conseguir
03 mar 23 przez użytkownika: loiane0
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Vai com calma, viva um dia de cada vez! Uma hora de cada vez.
As suas escolhas, em especial, das quantidades do que vc comer, vão ditar o que vc consegue, ou não.
Eu vivi tanto tempo com 1200 calorias, que tenho dificuldades para fazer um consumo de 1500, que é a minha meta atual.
Mas, acima de tudo, não coloque na cabeça que vai ser punk, ou o seu inconsciente vai trabalhar pra deixar a sua experiência ainda mais difícil - isso se chama auto-sabotagem.
03 mar 23 przez użytkownika: DnDeise
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Jana, quais eram os erros???
03 mar 23 przez użytkownika: ÁureaPires
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Os erros??
Ypro 😵💫
Tapioca 🫠
Os Danone da vida🥵
Requeijão qualquer tipo😬
Retirar tudo isso!!
Vai dar mais diferença no final!!!
No meu caso né …
03 mar 23 przez użytkownika: janabandeira
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Concordo em ele ter tirado o yopro, aquilo é calórico demais e muuuito doce, além de caríssimo. Eu acho que é só moda 😊
Quanto a tapioca se não balancear com fibras e se exagerar na quantidade de vezes que consome realmente se torna vilã. Mas eu amo tapioca😍
03 mar 23 przez użytkownika: ÁureaPires
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Historia Wagi janabandeira
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