das wichtigste ist, täglich wiegen. Denk dran das FS deinen Grundumsatz viel zu hoch ansetzt. Trage wirklich alles ein in die App und esse ruhig deinen ETB den du dir aber besser auf Seiten im Internet Holst, glaube die Apothekenumschau hat auch so einen Rechner. Dann Grundumsatz halt zu dir nehmen und dein Defizit erreichst du über Bewegung wie Spaziergänge zum Beispiel. 10000k Schritte sind ca 350 bis 500kcal. Je nach Gewicht etc. denke du kannst da mit 450 rechnen. Dran bleiben und machen 😀.
04 mar 23 przez użytkownika:
Diätmorgan