|
Ужин на 409кк😋
|
1337 kcal
|
Tłusz: 62,14g | Białk: 72,59g | Węglo: 100,00g.
Śniadanie: Семушка Чернослив без Косточки, ВкусВилл Грецкие Орехи, Philadelphia Сыр Филадельфия, Всеслав Хлеб с Семечками, Сгущенное Молоко, Tchibo Кофе, Жареное Яйцо. Lunch: ВкусВилл Сироп из Фиников, Йогурт Греческий. Obiad: Krini Weiße Langbohnen, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Deutschesee Thunfisch in Nativem Olivenöl, Пекинская Капуста, Anchor Сыр Фета, Огурец (с Кожурой), Белая Дача Зелень, Пеликан Рис с Овощами. Przekąski/Inne: Семушка Чернослив без Косточки, Schokoliebe Edel-Zartbitter Schokolade, Чай, Schokoliebe Edel-Zartbitter Schokolade, Dr. Karg Sesam Leinsaat Protein-Snack, Пышкин Дом Сушки, Мандарины, Пятерочка Груша Конференция. więcej...
|
|
1308 kcal
|
Ćwiczenie:
Joga - 18 minut, Ćwiczenia Rozciągające (Joga) - 25 minut, Odpoczywanie - 15 godziny i 17 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
 Komentarze
Какая аппетитная тарелка 😍
04 mar 23 przez użytkownika: irinarosvolgograd
|
Ирина, спасибо большое 🥰 И сытно и вкусно 😋🥗
04 mar 23 przez użytkownika: iuninanatali
|
девочки, с каких продуктов вы набираете белок? её так мало в моём рационе (
05 mar 23 przez użytkownika: lida101
|
как раз думаю об этом... тоже мало белка получается. Куриная грудка, адыгейский сыр, морепродукты (кальмар, креветки), творожок/йогурт с повышенным содержанием белка...
05 mar 23 przez użytkownika: mila90blo
|
lida101, ну у меня в рационе белка тоже не сильно много выходит. Если посмотреть мои фото, то там его не много, но в конце дня норма закрыта и это хорошо.
Я не ем мясо животных, и это немного сложнее. Многие как раз таки мясом добирают легко.
Я ем рыбу, орехи разные, семечки, фасоль и нут( в них нормально белка). Молочку редко употребляю, но многим творог помогает тоже.
А так посмотрите в Гугле продукты с максимальным содержанием белка. Там целый список🤗❤️
05 mar 23 przez użytkownika: iuninanatali
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi iuninanatali
|