Dziennik mamasuusje, 08 mar 23

Klinkt veel, sport je ook veel want dan zou het kunnen? 

Wat is je lengte, gewicht en leeftijd? Hoe actief ben je gemiddeld? 

Lengte 175cm gewicht 86😥. Ik sport niet. Daar heb ik nog echt geen tijd en puf voor. 2 maanden geleden bevallen maar net 3 weken in wat rustiger vaarwater. Actief ben ik wel in wandelen, huishouden, op pad met kids.  

BMR 1500, AMR 2375 bij ‘normale lichaamsbeweging’. Om een halve kilo per week af te vallen ga je in een tekort van 500kcal zitten. In jouw geval dus 1875.  

Oeh wat fijn dat jullie zo meerekenen. Ik zal dan eens de 1875 gaan aanhouden? Ik had hem namelijk lager staan nog van voor de zwangerschap maar ben nu zwaarder. En die calorieën voor de zwangerschap was echt incl honger 🙄 

Je moet in ieder geval niet onder de 1500 gaan zitten. Probeer 1875 eens twee weken. Als je niet afvalt kun je altijd nog wat lager gaan zitten. Elke 5 kilo die je afvalt (of aankomt) weer opnieuw berekenen.  

Thnx! Nee ik zat op 1600 dacht ik. Maar zo minimaal eten hou ik op lange termijn gewoon niet vol. Dus wil echt goed starten nu..