|
Despite a Holiday weekend at Cedar Point, and going WAAAYYYY off regular diet and exercise routine, only difference is one pound. Expect to be back at desired weight of 189 by Saturday, now that I'm back home and back on the routine again.
No worries, no panic....using free membership at Fitworks, and last time I measured, I'm down to 18% body fat on the meter. Feeling great!
|
86,2 kg
Do tej pory straciłeś: 14,1 kg.
Wciąż do stracenia: 0 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1494 kcal
|
Tłusz: 65,08g | Białk: 84,52g | Węglo: 152,46g.
Śniadanie: Equal, Strawberries, Ralston Bran Cereal, Coffeemate lite, Coffee, 1% Fat Milk. Lunch: water, Egg Rolls Kahiki. Obiad: red tomato, water, Turkey Burger, Light Cheddar, triscuit, Ranch Dressing, Salsa, Multi Grain Tortilla Chips, Light n Fit Yogurt. Przekąski/Inne: Cool Whip Whipped Topping Sugar Free, Blackberries, Peanuts. więcej...
|
|
3247 kcal
|
Ćwiczenie:
Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 10 minut, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 25 minut, Ćwiczenia Calisthenics (Lekkie, np. Ćwiczenia w Domu) - 10 minut, Jazda na Rowerze (Umiarkowana) - 21/kph - 25 minut, Prowadzenie Pojazdu - 1 godzina, Spanie - 8 godziny, Odpoczywanie - 4 godziny i 50 minut, Praca w Biurze Siedząca - 7 godziny, Prace Domowe - 2 godziny. więcej...
|
Zyskuje 0,5 kg na tydzień
|