|
Кажется, что недавно даже мечтать не могла о такой цифре. Всем желаю упорства и сил продолжать ✊ Всё получится
|
1413 kcal
|
Tłusz: 58,60g | Białk: 44,51g | Węglo: 152,50g.
Śniadanie: Castelli Моцарелла для Пиццы, Лавина Хлеб Пикантный, Danone Danone Творожный Вишня и Банан. Lunch: Мирель Торт Наполеон с Заварным Кремом. Obiad: Ponte Antico Вино Сухое Белое, Зеленая Линия Киноа, Агрокомплекс Сосиски Italiano с Ароматными Травами и Вялеными Томатами, Магнит Банан. Przekąski/Inne: Летний День Молоко 3,2%, Аланталь Масло Сливочное 72,5%, Лавина Хлеб Пикантный. więcej...
|
|
 Komentarze
Здравствуйте. как вы питались. Основной рацион?
12 mar 23 przez użytkownika: riskulov1974
|
Здравствуйте. Простой ПП рацион: крупы, курица, овощи, творог, и т.д.; хлеба немного, сахар почти не употребляю, но не отказываю себе в сладостях иногда (шоколад ем по кусочку каждый день) . Мне кажется, главное - это не есть во всяких заведениях, а готовить дома простые блюда, так будет точный результат калорий
12 mar 23 przez użytkownika: softgrass
|
А вообще есть можно что угодно, главное чтобы был дефицит калорий)
12 mar 23 przez użytkownika: softgrass
|
А какой был в основном дефицит ? Подключали ли спорт? За какой промежуток смогли достичь такого шикарного результата ? 😍
12 mar 23 przez użytkownika: 👑Княжна Лягушка🐸
|
Княженичка, ой я уже примерно полтора года этим занимаюсь)) были удачи и неудачи) дефицит такой - всегда отнимаю 200 ккал от текущей дневной нормы. Дневную норму рассчитываю по формуле Харриса-Бенедикта, ее можно найти в интернете. Тренировки домашние были в начале пути, 2-3 раза в неделю, с ними процесс шёл где-то полкило в неделю. Но потом мой организм перестал на них отвечать, поэтому теперь у меня только дефицит калорий))
12 mar 23 przez użytkownika: softgrass
|
12 mar 23 przez użytkownika: galochka1960
|
😮 спасибо большое за ответ ))
Желаю вам достигнуть намеченной цели 😊🍀
12 mar 23 przez użytkownika: 👑Княжна Лягушка🐸
|
Спасибо :)) Желаю всем того же! 💗
12 mar 23 przez użytkownika: softgrass
|
12 mar 23 przez użytkownika: ezelenkovskaya
|
Лучше бы вы мечтали о красивом педикюре
12 mar 23 przez użytkownika: Frosya_tkach
|
@frosya_tkach свой покажете?
12 mar 23 przez użytkownika: mbyak
|
Красота, эх мне ещё далеко((
12 mar 23 przez użytkownika: danilovanina14
|
Вы огромная молодец, не пугайтесь, если какой тоьвес вернулся или стоит вес. Сами ж понимаете, некоторые продукты задерживают воду в организме. У вас все получится.
12 mar 23 przez użytkownika: Пухель
|
13 mar 23 przez użytkownika: riskulov1974
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|