|
Guys mau tanya dong. Klo BB stuck aja gk mau turun2 udah 2 minggu. Gmn cara nya biar gk stuck.
kemarin 1 bulan berhasil turun 4 kg
Skrg stuck nih. Padahal konsepnya masih sama.
IF 8jam bukanya,
BMR 1700 = makan cuma 1300.
Cardio = 1 jam / minggu
Latihan Beban = 20 menit / 3x seminggu
Minta masukannya ya guys
Kurang apa lagi hahahaha
|
80 kg
Do tej pory straciłeś: 4 kg.
Wciąż do stracenia: 10 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1485 kcal
|
Tłusz: 48,00g | Białk: 94,62g | Węglo: 163,75g.
Lunch: Ubi Jalar (Manis), Telur Rebus, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Tahu, Kecambah. Obiad: Kopi Kenangan Es Kopi Kenangan Mantan, Nasi Putih, Telur Rebus, Indomie Mi Goreng, Kebab. więcej...
|
|
2694 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 20 minut, Jazdy Motocykl - 2 godziny, Odpoczywanie - 9 godziny i 40 minut, Spanie - 6 godziny, Praca w Biurze Siedząca - 6 godziny. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
Luciana = berarti naikin Makan BMR dulu seminggu, abis itu defisit lagi ya. Ok2 Tq ya
16 mar 23 przez użytkownika: Sinyo Target 70 Kg
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi Sinyo Target 70 Kg
|