|
Bismillah. Dulu pernah berhasil 115kg ke 94.5kg. Karena cutting terlalu drastis dan belum mumpuni ilmunya. Alhasil balik lagi ke 115kg. Perlahan tekad bulat lagi On the way ke 80an kg. Currently 111kg.
|
110,8 kg
Do tej pory straciłeś: 4,2 kg.
Wciąż do stracenia: 30,8 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1982 kcal
|
Tłusz: 91,97g | Białk: 80,02g | Węglo: 214,97g.
Śniadanie: Tempe Goreng Tepung, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Tempe Goreng Tepung, Nasi Putih. Lunch: Semur Tahu, Semur Telur, Nasi Putih. Obiad: Pempek, Bimoli Minyak Goreng. Przekąski/Inne: Janji Jiwa Es Kopi Susu, J.CO Donat , Kopi, Gula Pasir. więcej...
|
stała waga
|
 Komentarze
bagi pengalaman kak. dulu kenapa bisa naik lagi?
14 mar 23 przez użytkownika: rickomarcellinus
|
semangat bang, dlu juga aku dari 110 kg dan alhamdulillah skg sdh diangka 79 kg, lumayan lama sih 2 tahun😀, dietnya gk usah trllu ekstrim bang. santai aja nikmati prosesnya. cukup olahraga yg rutin dan jaga pola makan.
14 mar 23 przez użytkownika: sugau
|
@sungau : mantapp. Iya kemarin diet juga hampir 2 tahun pas jaman WFH. Pelan tapi pasti aja yang penting nikmatin
14 mar 23 przez użytkownika: yudhi.hermawan
|
@ricko: Naik lagi karena emang dari awal salah terlalu drastis cuttingnya jadi badan terbiasa dengan makan sedikit. Begitu makan normal, jadinya berat naik lagi.
14 mar 23 przez użytkownika: yudhi.hermawan
|
kalo boleh tau emang dulu kalori deficitnya ampe brp kak? aku jg lagi diet tp bingung nentuin kalori deficit takut terlalu ekstrem soalny aku makan selalu di bawah BMR tp udah kenyang
14 mar 23 przez użytkownika: rickomarcellinus
|
bg, mau nanya. klo kita hitung makan di batas kalori sesuai di aplikasi ini, bneran bisa turun y? soalny ini aku hri ke 3 makan di skitar bmr kok udh stuck ya?
14 mar 23 przez użytkownika: lo_gudluking,lo_aman
|
@ricko: kalori defisit sih aman liat tdeecalculator.net aja. Nanti dia akan kasih tau berapa bmr dan berapa kalori kalo mau cutting. Kalo saya deficit 500 kalori dari bmr. Bmr 2400an jadi cutting makan di 1900an. Nanti seminggu, sesuaikan lagi sama timbangan itungan tdee nya.
14 mar 23 przez użytkownika: yudhi.hermawan
|
ok baik di coba. makasih kak semangat🔥🔥🔥
15 mar 23 przez użytkownika: rickomarcellinus
|
semangaat!! pejuang ngurusin badan
15 mar 23 przez użytkownika: ragungse
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi yudhi.hermawan
|