Dziennik rizkysandiyana.w, 19 mar 23

Profil rizkysandiyana.w | < Poprzedni Wpis |Następny Wpis >

Dari BB yg hampir 70kg, 68kg, 65kg, 62kg, sekarang 58.35kg... Aku makan normal + latihan gym/angkat beban. jangan lupa kurangin gorengan, mie, es es manis. ya gess

Zobacz Kalendarz Diety, 19 marca 2023:

893 kcal

Tłusz: 29,63g | Białk: 36,89g | Węglo: 124,76g. Śniadanie: Sambal Goreng, Sayuran Rebus (tanpa Daging), Opor Ayam, Nasi Kuning. Obiad: Roma Sari Gandum Sandwich Susu & Coklat. Przekąski/Inne: Padimas Roti Panggang Pandan Sarikaya, Tropicana Slim Oatdrink, Kanzler Singles Hot. więcej...

20 zwolenników Wsparcie

Komentarze

berapa lama kak prosesnya?

20 mar 23 przez użytkownika: aic201999

ke gym apa aja kak yang digunakan?v berapa kali seminggu

20 mar 23 przez użytkownika: iradahafrilia

Di gym ya aku angkat beban dan squad,, dan waktu aku turun dari 68nan sampe ke 58.35 itu sekitar 2bulan kurang lebih

25 mar 23 przez użytkownika: rizkysandiyana.w

Aku juga jaga pola makan aku gak lebih dari 2K perhari dan tetap makan apa aja asal porsinya sesuai +olahraga

25 mar 23 przez użytkownika: rizkysandiyana.w

Kalo ga sempet ke gym bisa beli dumb beli, atau Tali gtu apa ya namanya lpa

25 mar 23 przez użytkownika: rizkysandiyana.w

Waaaah kereeen kak 2bulanan udah turun 10kg, aku berarti punya metabolisme agak lama yaa, udah mau 2 bulan baru turun 3.5kg semangaaat buat diriku 😁

25 mar 23 przez użytkownika: Aiy86


	Skomentuj Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.

Historia Wagi rizkysandiyana.w

Zobacz Pełną Historię

Dziennik rizkysandiyana.w, 19 mar 23

Skomentuj

Historia Wagi rizkysandiyana.w