Dziennik artista Veera Zukova da Finlandia (arte astratta), 21 mar 23

Terveisia Ylitorniolta.
Tänään on kaunis keli.
Paino tippuu, jaksaminen kasvaa. Tänään oli tehty 10.200m kävely. " tuntia meni. Puolet siitä sauvakävely 680kcal poltettu ja puolet kävelyä 280kcal.
Tähän asti saatu 1252kcal, arviouitu kulutus päivän lopun asti on 3270.
Lihakset näköjään kasvaa myös. Inspiraatio on levinnyt miehelle, siskolle ja hänen miehelle.
Sen asemalla että koko päivän sohvalla istua - on parempi pakottaa itseäni liikkumaan ja sitten nauttia jostakin hyvästä ja sen lisäksi laihtua.
Eh ole viime aikoina syönyt karkkeja eikä halua niitä. Syön runsaasti hedelmiä.

Jaksan myös taiteen kanssa värkätä. Hyvä jos iloisella tuulella pääsee maalaamaan. Taiteilijalle hyvä tuuli on kun bensa autolle.
Valokuvat: Ylitornio ja minun työt

--
Taide löytyy täältä
linktr.ee/veerazukova

---

2193 kcal

Tłusz: 90,86g | Białk: 76,06g | Węglo: 286,01g.   Śniadanie: Castello Creamy Blue, Киви, Oululainen Jälkiuuni Täysjyväkaura, Päärynät, Cappuccino, Banaani. Lunch: Banaanit, Paistettu Kananmuna, Castello Creamy Blue, Snellman Kanakebab. Podwieczorek: Panda Säde Salty-Caramel Maitosuklaakonvehti. Obiad: Мандарины, Lapin Leipomo Korvapuusti, Castello Creamy Blue, Oululainen Jälkiuuni Täysjyväkaura, Snellman Naudan Entrecote. Przekąski/Inne: Банан, Panda Säde Salty-Caramel Maitosuklaakonvehti. więcej...

3270 kcal

Ćwiczenie: Praca w Biurze Siedząca - 12 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 1 godzina, Nordic Walking - 1 godzina, Odpoczywanie - 2 godziny, Spanie - 8 godziny. więcej...