back to basics:
don't eat too much,
don't skip exercise days,
be reasonable in expectations,
58 isn't 45,
so don't try to have a 45 year old body doing less exercise than you did at that age.
🤞
|
66,4 kg
Do tej pory straciłeś: 0,3 kg.
Wciąż do stracenia: 2,9 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1891 kcal
|
Tłusz: 76,96g | Białk: 183,20g | Węglo: 141,32g.
Śniadanie: Kroger CARBmaster Vanilla Milk. Lunch: Einstein Brothers Bagels Nova Lox & Bagel, Togo's Turkey & Cheese Sandwich (Regular). Obiad: Cooked Mixed Vegetables (Corn, Lima Beans, Peas, Green Beans and Carrots), Fresh & Easy BBQ Chicken, Trader Joe's Premium Black Angus Beef Flank Steak, Fresh Selections Chef Salad. więcej...
|
|
2019 kcal
|
Ćwiczenie:
Odpoczywanie - 15 godziny i 38 minut, Spanie - 7 godziny, Chodzenie (Umiarkowane) - 5/kph - 50 minut, Kulturystyka - 32 minut. więcej...
|
Traci 1,9 kg na tydzień
|