ужин: ✓ яйцо вареное ✓ грудка куриная отварная ✓ творог со сливками ✓ клубничный протеиновый коктейль на молоке ✓ за кадром паштет Итого: 398 ккал За день набрала 115 г белка
|
1290 kcal
|
Tłusz: 37,33g | Białk: 115,95g | Węglo: 117,66g.
Śniadanie: Молоко, Вареное Яйцо, Мёд, Царка Творог со Сливками 3%. Lunch: Яблоко, Царка Творог со Сливками 3%, Белый Хлеб, Макароны Отварные, Паштет из Куриной Печени, Рыба Отварная, Вареное Яйцо. Obiad: Царка Творог со Сливками 3%, Куриная Грудка Отварная, Паштет из Куриной Печени, Домик в деревне Молоко 3,5%, Вареное Яйцо, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль . Przekąski/Inne: Гречневая Каша с Молоком. więcej...
|
|
1874 kcal
|
Ćwiczenie:
Ćwiczenia Calisthenics (Ciężkie, np. Pompki) - 38 minut, Chodzenie (Wolne) - 3/kph - 1 godzina, Siatkówka - 45 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 37 minut, Spanie - 8 godziny. więcej...
|
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|