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Tava tudo a correr bem ontem: era o quarto dia seguido em que ia ao ginasio, andanva ate a comer pouco e recebi boas notas. À noite, no entanto, tive uma enorme discussao com a minha mae e outros familiares meteram se no drama. Assim, poucas horas antes do dia acabar, consumi mais quase 300 calorias do que deveria - foi uma mistura de impulso e fome. My point is, quando certos problemas pessoais dao o ar da sua graca, o teu dia alimentar "perfeito" pode tb ir pro crl. De qualquer forma, gastei mais calorias do que consumi
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2047 kcal
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Tłusz: 61,70g | Białk: 82,94g | Węglo: 286,63g.
Śniadanie: Nestlé Barra Fitness Crunchy Caramel, Coffee with Skim Milk, Pingo Doce Cereais, Continente Mirtilos , Nestlé Lindahls Pro+ Amendoim. Lunch: Banana, Soup. Obiad: Soup, Kellogg's Barra Proteína, Terra Nostra Queijo Flamengo Light, Rye Bread, Continente Peito de Frango. Przekąski/Inne: Nestlé Barra Fitness Crunchy Caramel, Pingo Doce Bolachas de Aveia, Gullón Sandwich Chocolate, Auchan Biscoitos Integrais Alto Teor em Fibra, Pingo Doce Choco Cookies, Nestlé Barra Fitness Crunchy Caramel, Kellogg's Barra Proteína, Continente Fiambre de Peru. więcej...
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1892 kcal
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Ćwiczenie:
Chodzenie (Ćwiczenia) - 5.5/kph - 2 godziny, Ćwiczenia Siłowe (Umiarkowane) - 2 minut, Brzuszki - 3 minut, Rowerek (Jazda na Rowerze) - 11 minut, Bieganie - 11/kph - 44 minut, Spanie - 7 godziny i 45 minut, Odpoczywanie - 13 godziny i 15 minut. więcej...
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