|
Не могу добрать жиры 😣
Белок и углеводы в норме, количество калорий тоже, а Жиров вечно не хватает. Потому что если есть с жирами - то калорий там много 🤣 еды будет меньше. Из-за этого, наверное, проблемы со стулом. Чем еще грозит?
|
68,1 kg
Do tej pory straciłeś: 15,9 kg.
Wciąż do stracenia: 8,1 kg.
Zastosowanie diety: Dość Dobrze.
|
|
1446 kcal
|
Tłusz: 32,67g | Białk: 96,79g | Węglo: 184,81g.
Śniadanie: Молочная Речка Сырок Творожный Обезжиренный с Сахаром, Ironman Протеиновый Батончик Шоколад , Обнимама Творог для Детей 5%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Зеленый Чай. Lunch: Fortuna Тунец в Собственном Соку. Obiad: Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Кофе с Молоком, Бкк Хлеб Новый Нарезанный, Красный Лук, Чечевичный суп, Вкусняев Молоко 1,5%, Optimum Nutrition Протеиновый Коктейль. Przekąski/Inne: Ironman Protein Bar Caramel, Щедрые Ржаные Тонкие Хлебцы. więcej...
|
Traci 4,6 kg na tydzień
|
 Komentarze
Скорее всего вы сами себе назначили очень мало килокалорий.
19 kwi 23 przez użytkownika: zhenyarussian
|
У вас по норме 60-70, 50 мало, а 30 вообще очень грустно. Орехи, да, вещь. Еще сыр, пару ломтиков и вуаля. Я обычно переживаю жиры, не знаю, как можно так недобирать))
19 kwi 23 przez użytkownika: ltalk1
|
тоже вечна проблема. Добираю авокадо и орехами.
19 kwi 23 przez użytkownika: 🌼Мария人
|
Оливковое масло, очень хороший источник жиров ,добавлять в крупы . У меня жиры это первое что я набираю очень хорошо 😅 тоже 50 гр жиров на сегодняшний день . Сыр,желтки,орехи кешью,оливковое масло,авокадо👌
19 kwi 23 przez użytkownika: pupocheek
|
Калораж у меня 1500 ккал, считала на сайте)
19 kwi 23 przez użytkownika: ilmurka20
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|