|
2415 kcal
|
Tłusz: 74,41g | Białk: 101,33g | Węglo: 338,75g.
Śniadanie: Белевские Сладости Белёвский Зефир Ассорти, Свитлогорье Сырок Творожный Глазированный. Lunch: Магнит Банан, Ярче Молоко 2,5%, С.Пудовъ Мука Рисовая, Окинский Яйцо Куриное, Сметанин Сметана 15%. Obiad: Life Protein Сывороточный Протеин Шоколад. więcej...
|
|
1 do 20 z 22
Komentarze
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
20 kwi 23 przez użytkownika: musa979
|
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
Колоссальный результат😍😍😍
20 kwi 23 przez użytkownika: OksanaMars
|
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
20 kwi 23 przez użytkownika: 888oxana888
|
Потрясающий результат, да так быстро!!
20 kwi 23 przez użytkownika: Elenka_68
|
а как часто вы занимаетесь?
20 kwi 23 przez użytkownika: Elenka_68
|
Elenka_68, спасибо! 2 раза в неделю
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
Я знаю, вы сейчас на наборе. А на дефиците 2400 калорий кушали?
Я вот что то 1800-1900 и тяжко худеется. Три раза в неделю силовые. Думаю может ещё увеличить калораж
20 kwi 23 przez użytkownika: musa979
|
Потрясающий результат! Если честно, Ваш пост в конце прошлого года вдохновил меня снова начать работу над собой, невзирая на самооправдания "Нет времени", "Кто сидит с ребёнком" и т.д. и т.п. Большое Вам спасибо за то, что делитесь своим успехом!
Вы уже писали, какое у Вас на настоящий момент соотношение БЖУ, не могу сейчас найти - не подскажете ещё раз? Помню, что Ж у Вас были повыше, хочется сравнить с моими текущими..
20 kwi 23 przez użytkownika: Ana31985
|
musa979, 2400 ближе к поддержке.
Ниже месяц/ккал/потерянный вес:
сентябрь/2200/-300 гр
октябрь/2250/ -1,4 кг
ноябрь/2300/ 0 кг
декабрь/2340/-100 гр
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
Ana31985, спасибо! БЖУ за март 125/120/215
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
anisova9891, Вы большая умничка, а ещё вы ломаете общепринятые схемы питания, 2гр жиров😱, и это работает.
20 kwi 23 przez użytkownika: gukovo
|
gukovo, спасибо. Ну может с меньшим количеством жиров форма была бы лучше)
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
Тоесть чем выше колораж, тем лучше худеется?
20 kwi 23 przez użytkownika: musa979
|
musa979, дополнительные калорий позволяют мне лучше тренироваться и быть активнее на протяжении всего дня. А худеется только в дефиците. Создать который можно двумя способами:
с помощью увеличения физической нагрузки/активности или сокращения калорий
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
20 kwi 23 przez użytkownika: 3volk
|
20 kwi 23 przez użytkownika: anisova9891
|
|
|
|
|
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi anisova9891
|