Dziennik francisco.costajr, 20 kwi 23

e vamos de 1000kcal no almoco! 53% carbo + 30% proteina + 17% gorduras boas.
Rumo aos 70kg<10%bf

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3305 kcal

Tłusz: 63,24g | Białk: 252,94g | Węglo: 458,07g.   Śniadanie: Pão de Forma Tradicional, Café, Queijo tipo Cottage, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: Cebola Roxa, Tomates, Alface, Brócolis Cozido, Frango Desfiado, Jiló Cozido, Vagem Cozida, Berinjela Cozida, Abóbora Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Beterraba Cozida, ARROZ BRANCO, GRAO DE BICO, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco). Obiad: Growth Supplements Glutamina, Leão Chá de Camomila, Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Cereale Toast Integral Azeite e Ervas, Requeijão Light, Chá de Hortelã, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Glutamina, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Banana Prata, Farelo de Aveia, Mel. więcej...