Dziennik francisco.costajr, 21 kwi 23

cardio de hj esta pago! com um pos treino de respeito!
rumo aos 70kg<10%bf

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3446 kcal

Tłusz: 69,55g | Białk: 263,70g | Węglo: 467,78g.   Śniadanie: Pão de Forma Tradicional, Café, Queijo tipo Cottage, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: Cebola Roxa, Tomates, Alface, Beterraba Cozida, Inhame (com Sal, Escorrido, Cozido, Fervido), Abóbora Cozida, Berinjela Cozida, Vagem Cozida, Jiló Cozido, Brócolis Cozido, ARROZ BRANCO, FEIJAO PRETO, TILAPIA. Obiad: Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Poços de Caldas Requeijão Light, Chá de Hortelã, Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Power One Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Glutamina, Growth Supplements Whey Protein 80% Sabor Mousse de Maracujá, Banana Prata, Farelo de Aveia, Mel. więcej...