|
Надеюсь, что пост без фото хоть кто-то увидит)
Я занимаюсь 6 раз в неделю (3 раза волейбол 3 раза тренажёрка) мышцы не болят, может только тянуть в начале дня. Многие говорят, что я слишком много времени уделяю тренировкам, но несмотря на это, мой вес постоянно скачет то вверх, то вниз. Сейчас я вешу 66.1, рост 161 см, ФС показывает что мне нужно есть на 2000к. Я соблюдаю, но он всё равно не уходит(
Мне нужно есть меньше чем 2000к? Или полностью соблюдать бжу? (стараюсь, но Жиры всегда перевешивают!)
Есть ли люди, что могут помочь советом?
Я худею с 75 и честно уже вся мотивация пропадает из-за скачков веса(((
|
1864 kcal
|
Tłusz: 79,99g | Białk: 91,66g | Węglo: 191,17g.
Śniadanie: Krutonoff Сухарики с Чесноком для Салатов и Супов. Lunch: Карат Творожок с Тропическими Фруктами, Суп из Сайры, Чай с Лимоном, Сахар, Чай с Лимоном. Obiad: Красные Помидоры, Куриные Голени с Кожей, Рис Вареный. Przekąski/Inne: Сосиски Венские, Крабовые Палочки, Хохланд Творожный Сыр, Красные Помидоры, Жареное Яйцо. więcej...
|
|
 Komentarze
Скорее всего изза ращной нагрузки тренировок вода иуда сюда ходит. Бжу думаю сыграют роль, на себе проверила. Одно время ела на 1900 что впишется из того что хочется, другое длительное время ела по бжу и по принципу 80/20. Так вот потом тело значительно стало лучше на пару см, а вес всего на 2кг меньше.
А с каких продуктов жиры набираются и сколько?
28 kwi 23 przez użytkownika: Yokai♡
|
Yokai, Жиры набираются с сыра и кисломолочных продуктов, яиц и орехов тоже вроде. Стараюсь есть больше белка, но жиров всё равно больше😀
Питаюсь правильно, сладкое не ем, мучное тоже (мучное позволяю себе очень редко)
28 kwi 23 przez użytkownika: alka.vansted2
|
А сколько всего жиров выходит? Ниже 50 думаю не нужно опускаться) до 70 вполне нормально
28 kwi 23 przez użytkownika: Yokai♡
|
От тренировок могут быть отеки и задержка жидкости. Я, если вижу, что вес стоит, обычно делаю "отдых" от тренировок на 1-2 дня. Лучше все же 2 дня отдохнуть🤔🤔 Лично мне помогает, поэтому осмелюсь посоветовать такой способ 🤷🏻♀️🤷🏻♀️ Но все индивидуально
28 kwi 23 przez użytkownika: koko.228
|
А если не поможет отдых, думаю, стоит сделать скачки в калораже(?) Например, сегодня 2000, а завтра 1800. Потом 1900, 2050 и тд. Может вообще сделать что-то типа разгона: 2000~2050~2100~2000~2050~2100~2150~2050
Опять же советую, потому что мне помогает такое
28 kwi 23 przez użytkownika: koko.228
|
koko.228, спасибо большое, вот про отёки даже не слышала, обязательно попробую и тот и другой способ🥰🥲
28 kwi 23 przez użytkownika: alka.vansted2
|
alka.vansted2, удачи вам!! Надеюсь вы найдете решение своей проблемы!💗💗
28 kwi 23 przez użytkownika: koko.228
|
koko.228, спасибо большое за поддержку 🤭🥰
28 kwi 23 przez użytkownika: alka.vansted2
|
29 kwi 23 przez użytkownika: koko.228
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
Historia Wagi alka.vansted2
|