|
Начал считать калории с 20 октября 2022 года, через 9.5 недель скинул 11 килограмм. С тех пор считаю калории, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, два раза в неделю бегаю по 15 км, набиваю каждый день 15.000-25.000 шагов и трачу каждый день 800 кк активных
|
1969 kcal
|
Tłusz: 52,23g | Białk: 168,20g | Węglo: 208,20g.
Śniadanie: Цукини, Село Зелёное Творог 5% с Сохраненной Структурой Зерна, Чудо Йогурт Питьевой Вишня-Черешня, Ашан Шампиньоны, Жареное Яйцо, Хортекс Вишня Замороженная, Помидоры Черри, ВкусВилл Чиаббата Мини, Фрау Марта Фасоль Красная Консервированная, Индилайт Бекон из Индейки. Lunch: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Мандарины, Каждый День Чернослив Сушеный, Ростагроэкспорт Творог 5%, Магнит Банан, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Быстров Каша с Клубникой. Podwieczorek: Exponenta Напиток Кисломолочный Черника. Obiad: Кабачок, Ашан Шампиньоны, ВкусВилл Куриные Медальоны в Рисовых Хлопьях. więcej...
|
|
1 do 20 z 142
 Komentarze
💪мощно, молодец, красавчик👌
26 kwi 23 przez użytkownika: Nyra.
|
26 kwi 23 przez użytkownika: zhuzha@1984
|
даже татухи заиграли по-новому 🔥
26 kwi 23 przez użytkownika: mangoNats
|
26 kwi 23 przez użytkownika: prekrasnayalulu
|
Я один воспитываю дочку, какой бы я пример подал ей, если бы поменял пол 🤣🤣🤣 да это вообще жесть :)))
26 kwi 23 przez użytkownika: Fевраль
|
26 kwi 23 przez użytkownika: Когда-нибудь
|
Я могу предположить что такая тема в Европе или в Штатах, но не в Подмосковье 🤣🤣 Но за оценку спасибо, очень приятно :)
26 kwi 23 przez użytkownika: Fевраль
|
Очень классный результат, на фото, как три разных человека😁
26 kwi 23 przez użytkownika: Leartmi
|
26 kwi 23 przez użytkownika: v.body
|
26 kwi 23 przez użytkownika: Katrina23_93
|
26 kwi 23 przez użytkownika: Эль2010
|
Подскажите что надо есть чтоб добиться такого результата? Очень классно все получилось.
26 kwi 23 przez użytkownika: Sahara_Z
|
Я не сижу ни на какой диете, но я наедаю норму по белку, ограничиваю прием жиров до 65 грамм в день, ем 1 кг фруктов и овощей каждый день, чтобы наедать минимальную планку по клетчатке, наедаю 800 мг кальция из творога и молочек. Один из самых важных моментов это показатель не тренировочной активности NEAT. У меня очень большая активность, несмотря на то что работа в офисе. Это целая система, которая построена на подсчете калорий, активности и дисциплине. Так как на одной мотивации не выехать, она эфемерна.
26 kwi 23 przez użytkownika: Fевраль
|
Результат впечатляет. Можно узнать сколько Вам лет, ну и рост:)
26 kwi 23 przez użytkownika: jenevievva
|
Спасибо, очень приятно!) Мне 37 лет, рост 186
26 kwi 23 przez użytkownika: Fевраль
|
Мощно, круто
P. S у меня нет столько свободного времени
26 kwi 23 przez użytkownika: Vieeerna
|
Шикарный результат, молодец 💪
26 kwi 23 przez użytkownika: Djeka89
|
26 kwi 23 przez użytkownika: леся 84
|
26 kwi 23 przez użytkownika: SvetlanaKuts
|
26 kwi 23 przez użytkownika: KochKlaus
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|