|
Начал считать калории с 20 октября 2022 года, через 9.5 недель скинул 11 килограмм. С тех пор считаю калории, занимаюсь в зале 3 раза в неделю, два раза в неделю бегаю по 15 км, набиваю каждый день 15.000-25.000 шагов и трачу каждый день 800 кк активных
|
1969 kcal
|
Tłusz: 52,23g | Białk: 168,20g | Węglo: 208,20g.
Śniadanie: Цукини, Село Зелёное Творог 5% с Сохраненной Структурой Зерна, Чудо Йогурт Питьевой Вишня-Черешня, Ашан Шампиньоны, Жареное Яйцо, Хортекс Вишня Замороженная, Помидоры Черри, ВкусВилл Чиаббата Мини, Фрау Марта Фасоль Красная Консервированная, Индилайт Бекон из Индейки. Lunch: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Мандарины, Каждый День Чернослив Сушеный, Ростагроэкспорт Творог 5%, Магнит Банан, Parmalat Безлактозное Молоко 1,8%, Быстров Каша с Клубникой. Podwieczorek: Exponenta Напиток Кисломолочный Черника. Obiad: Кабачок, Ашан Шампиньоны, ВкусВилл Куриные Медальоны в Рисовых Хлопьях. więcej...
|
|
81 do 100 z 142
 Komentarze
Все планки прям по Физиклу) Белок, клетчатка, кальций, шаги...хороший проект, много таких результатов там. Уверена, Вы его участник)
26 kwi 23 przez użytkownika: olibognach
|
26 kwi 23 przez użytkownika: Laurensey
|
Я участник проекта моего друга тренера и нутрициолога. Он научил меня считать и жить на подсчете калорий и разбил кучу мифов конечно же
26 kwi 23 przez użytkownika: Fевраль
|
Вы только на своих двоих передвигаетесь? Столько шагов😨
26 kwi 23 przez użytkownika: sekerinavera
|
26 kwi 23 przez użytkownika: joo2023@
|
Нет я езжу на мотоциклах и на машине еще
26 kwi 23 przez użytkownika: Fевраль
|
26 kwi 23 przez użytkownika: GoldMun
|
26 kwi 23 przez użytkownika: GoldMun
|
Тут уже не единлжды упомянули Физикл. Возможно, вв не участник этого конкретного проекта, но вот ваш друг точно участником был 😁 На самом деле, удивительно, как 1 простая идея приносит такие результаты. Я была в Физикле 4 месяца в прошлом году. Тоже люблю магазины подальше 😁 Доставку продуктов не признаю, 15 тыщ шагов ежедневно маст хэв (плмимо тренировок, конечно). Ну и спорт и торт святы!
26 kwi 23 przez użytkownika: Света-kонфета
|
26 kwi 23 przez użytkownika: slavkabalu
|
26 kwi 23 przez użytkownika: Лана Нур
|
Я уже писал ранее, что спорт пит не принимаю. Мой друг не был никогда участником никакого физикла, он много лет посвятил изучению биологии, нутрициологии и научным исследованиям. В конечном счете если проект работает, то не имеет значение как он называется или кто там был или нет. Сладкое ем, но в меру, я не сладкоежка. Из хлеба ем чиабату, включаю ее в завтраки
26 kwi 23 przez użytkownika: Fевраль
|
Вы пишите словами из лекций Олега Зенгилевского. Речь не о конкретных идеях, подходах, они могут пересекаться, безусловно, Зенгилевский Америку не открыл. Но тут практически цитаты. Ну да ладно) Главное, что это работает 😁
26 kwi 23 przez użytkownika: Света-kонфета
|
я почему-то подумала, что у Вас нет постоянных отношений;) В такой идеальной форме можно быть только одному, потому что вдвоем хочется гулять, есть и спать вместе.
26 kwi 23 przez użytkownika: Sveta_Maeff_1979
|
Молодому мужику за 2 месяца похудеть нефиг делать )) вы молодец 🙌
26 kwi 23 przez użytkownika: annfiguralab
|
нормальные мужики воюют!!! а всякое все мышцы качает
26 kwi 23 przez użytkownika: elenatiskina
|
Света-Конфета, я не знаю кто такой Зенгилевский, и уж на лекциях я его точно не был :).
Svetlana Hamster, на самом деле в форме хорошей можно быть и в постоянных отношениях, если человек рядом разделяет с тобой увлечения, особенно спортивные и здоровый образ жизни. ;)
26 kwi 23 przez użytkownika: Fевраль
|
какой классный результат😌
26 kwi 23 przez użytkownika: ЗлонеДремлет
|
Результат - мое почтение! Круто поработали.
26 kwi 23 przez użytkownika: Rаlph
|
У нас с Вами похожа система, я тоже наедаю белок из продуктов, при чем легко, не понимаю у кого это не получается? Хожу пешком, т.к. нет машины, да и не хочу ее)
Воспитываю трех дочек, подаю им пример) и тоже сбежала из неудачного брака, занялась собой) Иногда слушаю других, кто не успевает из-за работы , детей и т.д. … все отмазки)) у меня еще три собаки и три кошки 😅
26 kwi 23 przez użytkownika: Juli280782
|
| |
|
|
| |
Skomentuj
Musisz się zalogować, aby móc komentować. Kliknij tutaj, aby się zalogować.
|
|
|
|