Dziennik francisco.costajr, 28 kwi 23

Chá de carqueja, 4 claras, 2 gemas, 80g requeijao litgh e 2 pct de magic toast.
e temow 500kcal.
rumo aos 70kg<10%bf

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3340 kcal

Tłusz: 76,83g | Białk: 266,23g | Węglo: 420,32g.   Śniadanie: Pão Integral, Café, Creme de Ricota Light, Gema de Ovo, Clara de Ovo. Lunch: ARROZ BRANCO, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), LENTILHA. Obiad: Frango Desfiado, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). Przekąski/Inne: Requeijão Cremoso Light, Magic Toast Integral, Gema de Ovo, Clara de Ovo, Soy Protein Morango, Pasta de Amendoim Integral, Banana Prata, Beta-Alanine, Creatina Creapure, Glutamina, Canela, Soy Protein Morango, Banana Prata, Farelo de Aveia, Mel. więcej...