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Gente , preciso eliminar 4 quilos. Depois da viagem, não consegui entrar nos eixos.
Iniciei hoje com um shake: linhaça, extrato de soja e banana, pão integral e queijo.Somente a quantidade necessária(eu estava comendo à vontade kkk), sabe a ansiedade, nem era fome.
Estou em casa, de licença médica. Ainda vou ficar por um bom tempo e preciso aproveitar para me organizar, principalmente na dieta.
Eu já me livrei bastante dos industrializados e refinados, já é um grande progresso
para mim.
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1368 kcal
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Tłusz: 61,19g | Białk: 62,06g | Węglo: 144,99g.
Śniadanie: Maçã, Itambé Leite em Pó Integral, Café com Açúcar, Sadia Mussarela, Pão Integral, Sementes de Linhaça, Jasmine Extrato de Soja. Lunch: Carne de Vaca Assada, Salada Verde Mista, Tio João Arroz Parboilizado Polido, Purê de Batatas (com Leite Integral). Przekąski/Inne: Queijo Minas, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Omelete ou Ovos Mexidos. więcej...
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Faça um teste por alguns dias. Tente reduzir os carboidratos pela manhã e dê preferência pelos naturais (fique com a banana, a linhaça, e deixe o pão, mesmo que integral - lembre que ele é industrializado também). Só teste, depois você conta pra gente. Um beijo!
15 cze 15 przez użytkownika: Mari.anna
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Simbora Nenety... estude + !!! \o/²
15 cze 15 przez użytkownika: rogerpaixao
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Obrigada, Mari.anna e rogerpaixão! Vou fazer o teste.Abraços
15 cze 15 przez użytkownika: Nenety
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É bom baixar a quantidade de gordura e açucar tb.
12 sie 15 przez użytkownika: giselegas
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